一式：正坐，兩手握拳，用力往左右方向互擊，如此五六次。

　　二式：正坐，以一手向上托空（似托起重物），再換另一手做同樣姿勢(shì)。

　　三式：兩手交叉，以腳踏手心，如此五六次。作勢(shì)時(shí)口、鼻應(yīng)閉氣而為。

　　如此導(dǎo)引一段時(shí)間之后，雙目微閉，咽津三次，叩齒三通后就可以暫告一個(gè)段落。

　　功用：可以祛除心胸系統(tǒng)的風(fēng)邪和各種疾病。

　　夏季攝生消息論

　　夏天的四月、五月、六月在五行屬火，在自然界主生養(yǎng)。也就是說(shuō)自然界的萬(wàn)物在這個(gè)季節(jié)里茁壯成長(zhǎng)，欣欣向榮。心在五行中也屬火，在五味中屬苦，火克金，而肺在五行中屬金，在五味中屬辛，苦味能克制辛味，所以在這個(gè)季節(jié)里的飲食調(diào)攝，宜少吃苦味的食品，多食辛味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)肺臟的目的。心臟之氣應(yīng)發(fā)“呵”字之音而疏之，發(fā)“噓”字之音而順之。

　　三伏之時(shí)，人的腹部常有冷的感覺(jué)，所以特忌下利，否則就會(huì)有宣泄陰氣之虞。也不宜用針灸療法，僅宜發(fā)汗。夏至過(guò)后，夜深時(shí)就有陰氣生發(fā)，最好服些熱物，同時(shí)服一些補(bǔ)腎湯藥。在這個(gè)季節(jié)里，人的心臟旺盛，腎臟衰弱，所以即使是天氣奇熱的時(shí)候，也不宜吃冷飲，冰凍蜜水、涼粉、冷粥，因?yàn)轱柛故芎?，很容易?dǎo)致霍亂。要盡可能避免食用瓜茄生菜，這些食物都屬凝滯之物，因原腹中才受陰氣，吃了后大多形成癥塊，如患冷氣痰火的人，更要避免食用，上了年紀(jì)的老人尤其不可掉以輕心。在這個(gè)季節(jié)里，人應(yīng)盡可能避免去檐下、走廊、巷堂、破窗處乘涼，這些地方雖然涼快，但陰風(fēng)邪氣卻很容易危害人體健康。

　　而虛堂凈室，水亭樹(shù)蔭以及潔凈的空敞之處的自然清涼，更加適宜人的調(diào)息。在這個(gè)季節(jié)里，人可以常常想象有一股冰涼之氣在自己體內(nèi)循環(huán)，這樣炎熱之氣也會(huì)隨之減少，如果人老是想著天氣炎熱，那么就會(huì)感覺(jué)更熱。每天適宜服用一些溫補(bǔ)平順丸散，飲食溫暖，不使吃得太飽，可以少食多餐。也適宜于服用桂湯、豆蔻、熟水，肥膩的食物應(yīng)盡可能不吃。在這個(gè)季節(jié)里，人不可以為貪求涼快而在星月之下露天而臥，也不可以在睡著之后讓人扇風(fēng)取涼，那樣雖然可賺一時(shí)之快，但風(fēng)侵入肌膚，隱患最大。

　　人如果貪圖涼快在有汗時(shí)當(dāng)風(fēng)而臥，就很容易造成風(fēng)痹，手足麻木，語(yǔ)言遲鈍、結(jié)巴，甚至造成四肢癱瘓。雖然不會(huì)人人如此，有的人一時(shí)僥幸，有的人立竿見(jiàn)影，為什么這樣說(shuō)呢？這是因?yàn)橛械娜四贻p力壯，抵抗能力自然要強(qiáng)一些，所以一時(shí)僥幸，但以后卻仍會(huì)有以上癥狀發(fā)生。如碰上年老體衰的人，則抵抗能力自然微弱，所以也就沒(méi)有一個(gè)可以幸免了。人的頭部是各種陽(yáng)氣匯總的地方，尤其不能受風(fēng)，所以臥室應(yīng)注意不讓孔隙對(duì)著頭部，以保護(hù)生命之門(mén)。夏季三月，每天梳頭一二百下（但不可梳著頭皮，也不可在有風(fēng)的地方梳），可以自然而然地去風(fēng)明目。
　
　《養(yǎng)生論》載：“夏天象征著茂盛。天地之氣交融，自然界的萬(wàn)物正在成長(zhǎng)。人應(yīng)晚睡早起，對(duì)于日常生活不生厭煩心理。使志無(wú)怒，使花成果，使氣得泄，這既是夏天的自然界之規(guī)律，也是人應(yīng)長(zhǎng)期遵循的養(yǎng)生之道。若違背這一規(guī)律，則會(huì)使心受到傷害，導(dǎo)致秋天患上瘧疾，且愈者少，到冬天時(shí)病情更加嚴(yán)重。” 又載：“夏季天氣熱，應(yīng)當(dāng)吃些豆類(lèi)食品以降溫，不可聽(tīng)之任之。這個(gè)季節(jié)禁飲溫湯，忌食得過(guò)飽，也不能在潮濕的地面睡覺(jué)和穿濕衣服。”

　《千金方》載：“夏七十二日，少吃苦味食物，多吃辛味食物，以補(bǔ)養(yǎng)肺氣?！?

　《內(nèi)經(jīng)》上載：“夏季里不能用冷石和鐵物當(dāng)枕頭以取涼，這樣對(duì)人的眼睛危害極大?！?陶隱居說(shuō)：“冰水只可以用來(lái)浸物，以驅(qū)除物體上的因日留下的暑氣，但不能當(dāng)水喝。因?yàn)楹鹊礁箖?nèi)之后，它就會(huì)與體內(nèi)之熱氣發(fā)生沖突，以致體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，終于成疾。如能多用些飴糖拌食，以緩解酷暑，還是可以的?！?

　《書(shū)》載：“從夏至后到秋分前這段時(shí)間里，忌食肥膩、餅?zāi)?、油酥之?lèi)的食物，這些食物與酒漿瓜果互為排斥，夏天里很多的疾病都是因此而來(lái)。”
又載：“夏天里不可在露天之下睡覺(jué)，這樣會(huì)使人皮膚長(zhǎng)癬，或風(fēng)寒入肌。”

　又載：“夏天里中了暑氣熱毒，到秋天定會(huì)變成瘧疾。如突然遇上在冷的天氣，人應(yīng)該趕快防避。人輕易就染上了流行病，大多是這個(gè)原因所致?！?
《參贊書(shū)》載：“被太陽(yáng)曬熱了的凳子不可以馬上就坐，否則將搐熱生豚瘡，冷生疝氣;人在大太陽(yáng)下來(lái)回后，不能用冷水洗臉，這樣會(huì)損及眼目，大汗淋漓熱氣在身時(shí)，不能飲冷水和用冰涼的物體刺激身體，這樣會(huì)害人性命?！?

　《書(shū)》載：“五六月里，深山里水坑中的積水大多含有魚(yú)鱉之類(lèi)的精涎，飲用之后會(huì)患上瘕病?！?

　《養(yǎng)生論》載：“夏天里飲酒不宜大醉。清晨起來(lái)時(shí)喝一二杯炒蔥頭酒，可使人血?dú)馔〞??！?

　　又載：“風(fēng)毒、腳氣是因?yàn)槟I虛之故。人生的命門(mén)屬腎，夏季里，精化為水，以《養(yǎng)生論》載：“夏天里最好燒五枝水洗澡，洗完后，附些香粉放在身上，可以驅(qū)除瘴毒，疏導(dǎo)風(fēng)氣，滋養(yǎng)血脈，而且可以避免陰處處汗?jié)裰蟮尿}癢。”