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范志紅:減肥重在減體脂
（來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)）今年“十一”恰逢中秋，8天超長(zhǎng)假期許多人胡吃海塞，不知不覺(jué)又是“每逢佳節(jié)胖三斤”。許多女性都熱衷于減肥，可是辛苦努力很久，減肥效果卻差異很大：有的人體重減了，穿衣感覺(jué)卻差異不大;有的人穿衣感覺(jué)瘦了，體重沒(méi)有下降反而增加了;有的人腰圍瘦了，臀部和腿部紋絲不動(dòng);也有的人腿變細(xì)了，腰腹部脂肪卻依然故我……如果減肥方法不當(dāng)，可能體重減了，體脂率卻沒(méi)明顯下降，甚至因此降低自身代謝，傷害健康。
事件高蛋白飲食有助于減肥？
（來(lái)源：羊城晚報(bào)）對(duì)于減肥的人群會(huì)特別注意碳水化合物的攝入，但是你可能不知道的是適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入也有利于減肥。聽(tīng)聽(tīng)廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管技師劉翠冰怎么說(shuō)。
事件想要減肥更輕松不妨多吃點(diǎn)肉
（來(lái)源：北青報(bào)）前段時(shí)間有則新聞，說(shuō)是有位女士在一家醫(yī)美中心，被推薦用一種“減肥蛋白液”進(jìn)行注射，結(jié)果導(dǎo)致皮膚感染。雖然蛋白是人們每天都在接觸、都在吃的東西，但熟悉并不等于了解，依然容易被各種營(yíng)銷套路所誤導(dǎo)。
事件減肥由大腦決定 而非意志力
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）發(fā)表在《神經(jīng)影像》雜志上的新研究發(fā)現(xiàn)，減肥不是由意志力決定的，而是與大腦中某種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的連接模式有關(guān)。1
事件穴位的故事278帶脈:瘦腰
上回書(shū)，我們說(shuō)到了足少陽(yáng)膽經(jīng)的第25穴京門(mén)，它是腎經(jīng)的募穴，有強(qiáng)大的補(bǔ)腎益氣的作用。今天，我們繼續(xù)沿膽經(jīng)的循行路線前行，解讀第26穴帶脈，它有減少腰腹贅肉的作用，咱們還是先來(lái)說(shuō)文解字~~！
書(shū)評(píng)生酮飲食減肥暗藏風(fēng)險(xiǎn)
（來(lái)源：北京晚報(bào)）生酮飲食：是一種脂肪比例高（70%至75%）、嚴(yán)格限制碳水化合物（每天20克至50克）的飲食模式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是少吃、甚至完全不吃碳水化合物，攝入中等量的蛋白質(zhì)以及大量的脂肪。
事件女子吃十天減肥藥致急性青光眼
（來(lái)源：重慶晨報(bào)）近日，杭州23歲的漂亮姑娘雯雯（化名）到浙江省眼科醫(yī)院（溫醫(yī)大附屬眼視光醫(yī)院）杭州院區(qū)就診。經(jīng)檢查，以前只有50度近視的雯雯已達(dá)400度，且雙眼睫狀體已360度脫離并伴有脈絡(luò)膜脫離。
事件運(yùn)動(dòng)減肥體重反升是咋回事
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）北京市何女士問(wèn)：我已經(jīng)鍛煉一周了，可是上稱后，發(fā)現(xiàn)自己還胖了一斤，咋回事？
事件減肥食譜②西紅柿青椒炒茄子
減肥，是一個(gè)永恒的話題，也困擾著很多的人，包括我。自2015年4月22日起，開(kāi)始了我的減肥計(jì)劃。到2016年4月21日，為期一年：體重從83公斤，穩(wěn)定在71公斤左右（最低至69.5公斤）;腰圍從100厘米，穩(wěn)定在81厘米;BMI指數(shù)穩(wěn)定在22.9。這個(gè)成績(jī)還算是不錯(cuò)，重要的是，我的方法是純綠色的，沒(méi)吃任何的藥物、保健品，只是正常的飲食、運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還離不開(kāi)經(jīng)絡(luò)按摩。
本站運(yùn)動(dòng)到底能不能減重？
（來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)）人們都知道控制肥胖，保持合理體重有利健康?；趯?duì)美好形體的追求，也產(chǎn)生了各種各樣的減肥方法。那么，到底如何減肥才靠譜呢？近日，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科專家分享了科學(xué)瘦身健康減重的原則。專家還透露，將把一項(xiàng)菌群移植的新技術(shù)應(yīng)用到BMI≥30的肥胖人群用于減重。
事件喝水確實(shí)有助減肥
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）水在人體中占比60%以上，在肺葉、皮膚和骨骼中分別占比83%、64%和31%。喝夠水，才能確保身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還有一個(gè)好處就是有助減肥。
事件于康:不吃晚飯對(duì)體重影響最大
（來(lái)源：北青報(bào)）如今減肥成了現(xiàn)代人永恒的話題，一日三餐怎么吃也就成了減肥話題里的重點(diǎn)內(nèi)容。大阪大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天都吃晚飯相比，偶爾、經(jīng)常或從來(lái)不吃晚飯的人，體重增加風(fēng)險(xiǎn)反而上升。這項(xiàng)研究納入大阪大學(xué)1.7萬(wàn)余名男生和近9000名女生，中位觀察期3年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不吃晚飯，男生體重增加風(fēng)險(xiǎn)上升42%，超重/肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升74%;女生體重增加風(fēng)險(xiǎn)上升67%，超重/肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升68%。而與此相對(duì)的是，偶爾不吃早飯或午飯，對(duì)體重的變化沒(méi)有顯著影響。
人物椰子油并不能減肥控糖
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）椰子油自帶網(wǎng)紅氣質(zhì)，在商家的宣傳中，它營(yíng)養(yǎng)豐富，可以快速供能，有助減肥預(yù)防糖尿病。2020年一項(xiàng)美國(guó)消費(fèi)者調(diào)查顯示，1/3的人認(rèn)為椰子油是最健康的烹飪用油。?
事件錯(cuò)誤“管住嘴”減不了肥
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）水果當(dāng)飯不長(zhǎng)肉拒吃主食就能瘦錯(cuò)誤“管住嘴”減不了肥 吳階平醫(yī)學(xué)基金會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)部委員劉明
事件減肥:要把飯碗拿在自己手里
減肥是一個(gè)永恒的話題。有多少人嘗試過(guò)減肥，但絕大多數(shù)都以失敗告終，即使某一階段成功了，過(guò)一年半載就又反彈了，之所以如此，是因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有搞清楚導(dǎo)致人體發(fā)胖的原因是什么，機(jī)械地理解“管住嘴，邁開(kāi)腿”這句話，以單純的節(jié)食、體重減輕為衡量指標(biāo)，尤其是在飲食上，不能自己掌勺，而一旦脫離了減肥環(huán)境之后，就會(huì)迅速反彈，而今天我們重點(diǎn)就要聊一些“掌勺”這個(gè)話題。
本站范志紅：減肥主食有優(yōu)劣等級(jí)
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）雜豆蛋白質(zhì)含量高全谷抗餓維生素多減肥主食有優(yōu)劣等級(jí) 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅
事件減不了肥？要怪你的腸道菌群
（來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)）根據(jù)一項(xiàng)新的研究，與減肥成敗最密切相關(guān)的因素是腸道微生物群，與體重指數(shù)（BMI）無(wú)關(guān)。研究結(jié)果于本周發(fā)表在美國(guó)微生物學(xué)會(huì)開(kāi)放獲取期刊《mSystems》上。
事件減肥瘦的越快越易反彈
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）過(guò)度肥胖是全世界范圍內(nèi)可預(yù)防疾病和死亡的主要原因。針對(duì)肥胖問(wèn)題，患者得到的建議通常是，通過(guò)改變飲食、鍛煉或兩者兼顧的行為體重管理計(jì)劃來(lái)治療。大多計(jì)劃會(huì)帶來(lái)短期體重減輕，但其長(zhǎng)期效果存在相當(dāng)大的不確定性。英國(guó)牛津大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，初始體重下降幅度越大，減肥后體重反彈速度就越快。
事件范志紅:秋冬像松鼠一樣吃早餐
（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)成分很全面高脂產(chǎn)熱能抵抗寒冷秋冬像松鼠一樣吃早餐 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅
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