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有什么別有病
瀟灑晚年要做“加減乘除”
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-10-16 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)步入晚年,有些老人找不到目標(biāo),一直待在家里,生活變得索然無味;有些老人覺得終于有了充足時間,每天奔波忙碌,甚至比退休前還累。
受訪專家:
中國科學(xué)院心理研究所原所長、研究員 張 侃
本報記者 王思予《生命時報》 2024-09-27 第1836期 第5版
給生活“加”點新意。老年生活不等于單調(diào)無聊,老人可以根據(jù)興趣,給生活做加法。比如,閱讀健康養(yǎng)生類報紙、書籍等,增加健康知識,一旦身體出現(xiàn)不適,就能捕捉到疾病信號,及時就醫(yī);適度增加用腦頻率,不斷學(xué)習(xí)新技能或新語言,有助激發(fā)大腦活力,降低癡呆風(fēng)險。此外,退休后閑暇時間增多,老人可以花更多時間關(guān)注生活、陪伴家人。澳大利亞莫納什大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多與親人走動,常與好友小聚,不僅能讓老人心情更愉悅,心血管疾病風(fēng)險也能降三成。
給自己“減”些壓力。衰老不以人的意志為轉(zhuǎn)移,老人應(yīng)在心理上接受這個事實,把不屬于自己的責(zé)任、壓力卸下來,可以向晚輩提供經(jīng)驗和建議,但不要再做決策者、領(lǐng)導(dǎo)者,將更多機會留給年輕人。生活中,老人要減少和他人的攀比,以免增加失落感,知足才能常樂。在體力活動上,老人不要給自己設(shè)置太高的目標(biāo),別逞強做超負(fù)荷運動,以免引發(fā)意外。
給人生“乘”上詩意。我們身邊的一草一木、一蔬一飯,皆含詩意。人到晚年,要用美的眼光,去感受周圍的一切。這樣,原本稀松平常的事情、看厭了的景色,都能有新鮮感,心態(tài)也能更加積極、樂觀。
給心里“除”去煩惱。有些老人操心太多,每天疲憊不堪,還經(jīng)常招來埋怨。因此,除去煩惱和憂慮,過好當(dāng)下每一天,才能活得舒心。比如,夫妻間互相體諒,少些挑剔,對子女少點干預(yù),多用理解和包容的態(tài)度表達關(guān)心??傊蛔詫?,出現(xiàn)負(fù)面情緒及時化解,才能使心情舒暢,讓家庭關(guān)系更加和諧。
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