【byb.cn 】（來源：生命時報）抖腿看得人難受 天生對刺激過敏 放大自身的焦慮

　　北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 宋崇升

　　《生命時報》 2024-09-24 第1835期 第15版

　　旁邊或?qū)γ嬗腥俗锻仁呛艹Ｒ姷氖?，大多?shù)人可以做到視而不見，但有些人一看到就異常心煩。這種因為他人小動作（如抖腿、轉(zhuǎn)筆、敲桌等）而產(chǎn)生強(qiáng)烈負(fù)面情緒的心理現(xiàn)象叫“厭動癥”。

　　加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家曾進(jìn)行過深入研究，指出這一現(xiàn)象相當(dāng)普遍，大約1/3人會有。人們對抖動刺激的敏感度存在顯著差異，一些人或許能淡然處之，而有些人則會因此產(chǎn)生強(qiáng)烈憤怒、焦慮或挫折感，進(jìn)而影響工作、學(xué)習(xí)及社交場合中的整體體驗。

　　為何有人會對抖腿如此敏感呢？一種解釋是，這部分人群可能天生具有較高的敏感度，對周圍環(huán)境中的細(xì)微變化及刺激反應(yīng)更為強(qiáng)烈，因此更容易受到干擾。另一種觀點則指向了“鏡像神經(jīng)元”，這些神經(jīng)元使我們能夠?qū)λ说那楦信c行為產(chǎn)生共鳴，仿佛親身經(jīng)歷一般。當(dāng)厭動者目睹他人因緊張或焦慮而抖腿時，自身的鏡像神經(jīng)元被激活，無形中接收了對方的焦慮信號，放大自身的焦慮感受。這一過程雖非直接傳遞焦慮，卻通過心理共鳴的方式，讓厭動者感受到了類似的負(fù)面情緒。

　　有這種困擾的人，不妨通過以下方法應(yīng)對。首先，在條件允許的情況下，回避是最直接有效的方法，比如更換座位或環(huán)境，眼不見心不煩。其次，可通過互動來打斷對方的無意識行為，如主動聊天、問點事、請對方幫個忙或讓他挪一下位置等，以此轉(zhuǎn)移注意力，中斷其“小動作”。對于熟悉的人，可直接禮貌地提醒。最后，要是自己有這些習(xí)慣，則應(yīng)提高自控力，或采用替代性動作（如輕提腳跟繃緊小腿肌肉）來減少這一行為。