【byb.cn 】（來源：生命時報）久坐熱過頭不利生精 長站血不暢影響發(fā)育 睪丸，讓男人“坐立難安”
　　東南大學附屬中大醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 孫 超

　　《生命時報》 2024-02-20 第1777期 第14版

　　睪丸是男性身上最金貴的器官之一，它掌管著精子的生成和男性激素的分泌，男子氣概因其而來。然而，這個給男性帶來氣魄和雄風的器官，自己卻十分嬌弱，有時讓男人“坐立難安”。

　　久坐，睪丸會熱壞。睪丸位于陰囊里，懸掛在身體外部。陰囊溫度一般比體溫低1℃~2℃，即35℃左右。此溫度有助于睪丸細胞發(fā)育、生成健康精子，同時分泌足量的睪酮，以維持正常的性功能。陰囊有個神奇功能，其皮膚像空調，能自行調節(jié)溫度，使睪丸處于恒溫狀態(tài)。當局部溫度升高時，陰囊皮膚呈松弛狀態(tài)，加快散熱;環(huán)境溫度較低時，它就開始收縮，以防熱量散失。陰囊皮膚中有大量汗腺，也能通過出汗方式給睪丸降溫。

　　但如果長時間坐著不動，擠壓著陰囊，它就難以散熱，導致局部溫度升高。有研究表明，連續(xù)坐2個小時，陰囊溫度就會增加1.7℃~2.2℃。高溫會使睪丸各級生精細胞受損和其他起支持作用的細胞變性，導致精子生成障礙。研究發(fā)現(xiàn)，睪丸溫度每升高1℃，就會抑制14%的生精功能。

　　除溫度影響外，長時間久坐還會造成睪丸、附睪和精索的局部血液循環(huán)受阻。睪丸組織得不到足夠的氧氣，代謝廢物逐步積聚，對精子的生成和儲存都不利。另外，久坐也擠壓著前列腺，使其充血，久而久之會導致前列腺炎，影響前列腺分泌功能，前列腺液理化性質的改變會導致精液液化時間延長甚至不液化，影響生育力。

　　久站，睪丸堵得慌。久坐會給生殖系統(tǒng)帶來危害，久站也不利睪丸健康。持續(xù)站立會造成軀體下部靜脈壁受壓增大，陰囊內精索靜脈回流壓力增加，甚至出現(xiàn)血液返流，引起精索靜脈曲張。這種情況也會引起睪丸溫度增高，影響生精功能。睪丸淤血還會導致性激素分泌減少，局部缺氧、代謝產(chǎn)物的積聚可影響睪丸發(fā)育。

　　既然“坐立難安”，那男性該如何呵護睪丸？首先要給睪丸一個涼爽的環(huán)境，避免久坐久站。坐著的時候，每隔1小時就起來活動一會兒;還要保持正確坐姿，最好整個腳掌著地，經(jīng)常改變腿部位置，或使用腳墊來抬高腳;不宜踮起腳尖或蹺二郎腿。站立的時間不要超過1.5小時，站一會動一會，促進血液循環(huán)。其次是避免不良習慣，比如不要長時間泡溫泉和蒸桑拿;不穿緊身褲，要穿透氣性良好的棉質內褲;不要吸煙、飲酒;規(guī)律作息不熬夜。最后要避免環(huán)境因素影響。長期暴露在有毒的裝飾材料和油漆涂料、甲醛、家用煤氣、汽車廢氣、電磁波、放射線等環(huán)境中，會減少精子生成數(shù)量。另外，重金屬、殺蟲劑、除草劑和環(huán)境雌激素等，也會導致睪丸生精功能失常，都要注意避開。