【byb.cn 】（來源：淺談養(yǎng)生吧）45歲以后，肺、肝臟、腎功能等功能都開始紛紛出現(xiàn)下降的情況。盡管，提倡大家在45歲之前就開始進行養(yǎng)生，但是大多數(shù)人因為身體未出現(xiàn)任何不適的癥狀往往會忽視。所以。如果你已經(jīng)45歲了，請開始注意你身體的變化，因為大多疾病都在這個年齡段以后形成和爆發(fā)。45歲后，完不成五個測試，是短命體質(zhì)！趕緊改掉四個習(xí)慣幫你增壽。

　　■測試一、憋氣40秒
　　作為人體最重要的器官之一，肺卻極為脆弱，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一。想要了解你自己的心肺功能，最簡單的方法就是憋氣的時間，一個年輕的小伙子大概可以憋氣60秒左右。如果在45歲以后，還能夠憋氣大于40秒。那么你的心肺功能不是不錯的，很健康。如果自測沒有達到這個數(shù)字，希望大家加強鍛煉哦！


　　■測試二：握緊拳頭30秒
　　將我們的雙手握成拳頭狀，時間大概是30秒左右，30秒以后將拳頭打開，觀察手掌變白的部位消失的快慢的情況。是馬上消失？還是會過一會再消失？因為握拳時手掌的血管會被壓迫，血液流通受阻，這時候手掌的顏色就會變成白色，如果松開手掌顏色恢復(fù)的很快，表示你的心血管比較健康，反正，則說明有動脈硬化的可能。

　　■測試三：按壓指甲
　　用一只手的手指按壓另一只手的指甲，然后放開，觀察指甲。如果指甲恢復(fù)血色時間超過2秒鐘，那么說明你很可能是貧血，要多吃補氣血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不錯的選擇，如果貧血嚴重，最好去醫(yī)院檢查。

　　■測試四：”不倒時間“達到8秒
　　”不倒時間“是有科學(xué)家提出的一種簡單的小測試，測試人體衰老的方法。具體的操作步驟是雙腿緊閉，雙手貼緊腿部兩側(cè)。然后閉上眼睛，單腳站立，計時看看自己能夠站立多長時間不倒。如果大家能做到8秒的不倒時間，那么足以說明你身體的衰老速度很慢，你還出于很年輕的身體狀態(tài)中。

　　■測試五：坐在椅子上，眼睛向上看
　　正坐在椅子上，頭平視前方，在保持頭不不動的情況下，眼睛盡量看天花板?？纯醋约耗軌驁猿侄嗑?，如果堅持不到一分鐘，則說明肌肉的力量不夠，因為眼睛的肌肉力量的變化是全身肌肉變化的早期表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況就要多運動，鍛煉肌肉力量了，看看你能堅持多久？