首先聲明一下，真正的中醫(yī)養(yǎng)生，是因時(shí)、因地、因人而異，因此，本食譜只適合我這種陽(yáng)虛體質(zhì)，并不適合所有人，敬請(qǐng)各位參考。

　　我們常說(shuō)的一句話，叫“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。本食譜就符合這一點(diǎn)。為什么早餐要豐盛呢？我們知道，人體在5－7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)值，這個(gè)時(shí)候，最適合排便，清空我們體內(nèi)的垃圾;7－9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)值，剛好是我們吃早飯的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候吃的東西即使多一點(diǎn)，身體也足以承受;9－11點(diǎn)是脾經(jīng)當(dāng)值，也就是把我們吃的東西運(yùn)化掉的時(shí)候。換言之，早上吃的大量的食物，都可以在這個(gè)時(shí)間段消化掉。因此，我們?cè)绮拓S盛，也能被人體消化和吸收，這就是因時(shí)而宜的養(yǎng)生。

　　我們來(lái)分析一下早餐的食譜：

　　饅頭，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，屬碳水化合物類(lèi)，中醫(yī)里，當(dāng)然屬于五谷類(lèi)，中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，因此，不吃五谷是沒(méi)有道理的。當(dāng)然，如果你非要把饅頭歸為精米精面類(lèi)的，我也沒(méi)有辦法。

　　牛奶：我喝的是送到戶的那種保質(zhì)期很短的鮮牛奶。關(guān)于喝牛奶的問(wèn)題，專家爭(zhēng)論的非常多，像張悟本，就非常反對(duì)喝牛奶，劉太醫(yī)、林光常也同樣持有這種觀點(diǎn)，還有康奈爾大學(xué)終身教授，被譽(yù)為“世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的愛(ài)因斯坦”的T·柯林·坎貝爾博士，他在《中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》一書(shū)中，也提出了類(lèi)似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為：動(dòng)物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能顯著增加癌癥、心臟病、糖尿病、多發(fā)性硬化病、腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松癥、高血壓，自內(nèi)障和老年癡呆癥等的患病幾率。當(dāng)然，挺牛奶派的人也很多，這里我就不一一列舉了。

　　芒果：芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品，同時(shí)也是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果。其實(shí)，不一定非要吃芒果，而我主要是攝取的里面的維生素類(lèi)物質(zhì)。五果為助，也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想。

　　蛋和肉：有助于排空膽汁，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。五畜為益，也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想。

　　枸杞：這個(gè)作用，我已經(jīng)在另一篇文章中：“為什么說(shuō)離家千里勿食枸杞”http://jfwll.cn/doc_1200-1.aspx中，有過(guò)詳細(xì)的論述，大家可以參考一下。需要強(qiáng)調(diào)的是，我堅(jiān)持吃枸杞，已經(jīng)有三個(gè)月了，手腳冰涼的情況很少再出現(xiàn)過(guò)，這應(yīng)該歸功于枸杞的功勞。

　　午餐：為什么我要吃魚(yú)。主要考慮了兩點(diǎn)，第一，魚(yú)肉，大部分屬于溫?zé)崾澄铮?qǐng)參看本站：“魚(yú)生火肉生痰白菜蘿卜保平安”一文http://jfwll.cn/doc_319.aspx;第二，因?yàn)轸~(yú)肉有刺，因此，你在吃飯的時(shí)候，就不會(huì)吃的太快，可以讓口腔中的唾液與食物充分?jǐn)嚢?，有助于消化，同時(shí)避免吃的太多。

　　晚餐：古人講，過(guò)午不食。其實(shí)這也是講因時(shí)養(yǎng)生。日出而作，日落而息。當(dāng)太陽(yáng)下山時(shí)，自然界的陽(yáng)氣逐漸轉(zhuǎn)弱，陰氣上升。人體也是同樣的道理。如果我們晚上吃的過(guò)多過(guò)飽，我們?nèi)梭w就會(huì)需要大量的能量去消化它，而此時(shí)，人們的陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始下降了，沒(méi)有過(guò)多可調(diào)動(dòng)的陽(yáng)氣，因此，很多晚上大喝大喝的人，第二天早上的大便很容易不成形。這也是很多網(wǎng)友在向我咨詢時(shí)，我特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。因此，晚上喝汁的目的，主要是利用汁中的生物活性酶，來(lái)分解體內(nèi)的垃圾，補(bǔ)充大量的維生素和微量元素。提升人體的饑餓感和氣化能力。所以，很多網(wǎng)友都反映，晚上餓的厲害，其實(shí)，這就是人體的氣化水平提高的表現(xiàn)。

　　當(dāng)然，如果你喝了汁，還是餓的實(shí)在不行，可以吃一塊巧克力，以提高血糖的水平，緩解過(guò)分的饑餓感，同時(shí)，又不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，造成脂肪堆積。關(guān)于巧克力的作用，大家上網(wǎng)搜索一下就知道了。絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖?。?

　　記住：新食不能見(jiàn)舊食。我們之所以晚上不吃飯，最主要的目的，是盡量排空我們的胃，以便我們?cè)诘诙煸缟系臅r(shí)候，能充分利用大自然陽(yáng)氣上升的機(jī)會(huì)，充分消化掉我們的食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　自從堅(jiān)持了這個(gè)食譜以后，我發(fā)現(xiàn)大便非常容易成形，而且精力旺盛，不易疲勞，手指的半月痕形態(tài)、大小、色澤，也長(zhǎng)的非常的好，令人興奮。想想也是，如果汽車(chē)狀況的好壞，要看尾氣一樣。不成形的大便，就相當(dāng)于我們吃的東西，沒(méi)有被身體充分的消化和吸收，因此，調(diào)整我們的食譜看來(lái)是非常有必要的。

　　再次重重申一下，本食譜絕對(duì)不適合所有的人，各位要根據(jù)自己的大便排出的情況，來(lái)決定你的食譜，“量出為入”，正是本文要闡述的指導(dǎo)思想，希望網(wǎng)友們能活學(xué)活用，找到一條適合自己的食譜來(lái)。