為什么有人爬山時(shí)會(huì)膝蓋疼
【byb.cn 大道至簡(jiǎn)】秋季,正是登高的季節(jié)。但遺憾的是,有不少人雖然喜歡秋游,卻又懼怕爬山,究其原因是膝蓋疼,尤其是下山更甚,這究竟是什么原因呢?
我本人大約在40歲出頭時(shí),爬山就會(huì)感覺膝蓋疼痛,上山時(shí)基本上沒有感覺,下山時(shí)尤其是下臺(tái)階時(shí)痛感明顯,其中左膝比右膝嚴(yán)重,痛點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)外側(cè)的腓骨近端。而一旦走平路了,這痛感馬上就消失了,這到底是怎么一回事呢?我百思不得其解。
經(jīng)過幾年的養(yǎng)生疏通經(jīng)絡(luò),體重有了明顯的下降,比最重時(shí)降了大約12公斤,此后再爬山時(shí),膝蓋疼痛狀況有了明顯的好轉(zhuǎn),但下山時(shí)膝蓋疼痛狀況仍然存在。
后來我曾經(jīng)一度特別害怕爬山,但又被大自然的美麗風(fēng)光所吸引,還是經(jīng)不住爬山的誘惑,這該如何是好呢?
上網(wǎng)搜索相關(guān)文章,發(fā)現(xiàn)不只是我,很多人都有這樣的情況,解決辦法是配置登山杖和護(hù)膝。于是,我也配備了相關(guān)的設(shè)備,再登山時(shí),膝蓋疼痛情況確實(shí)有了很大的轉(zhuǎn)變,但帶著這一堆東西(登山杖和護(hù)膝)也確有不方便之處,如何既不用設(shè)備,又能確保登山時(shí)膝蓋不疼呢?
前幾天,在網(wǎng)上看到一篇文章,其中有一句話引起了我的注意,文章說,很多人下山膝蓋疼,很大一部分原因是不會(huì)用力,腳觸地的部位不對(duì)造成的。下山,尤其是下臺(tái)階時(shí),正確的做法是,用前腳掌率先觸地,觸地的瞬間,小腿肚要繃緊吃上力,用這樣的姿勢(shì)下山,膝蓋就不容易疼了,但有可能小腿和大腿的肌肉會(huì)比較疼,但假以時(shí)日增加腿部肌肉的力量,腿肚子疼的情況也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
后來,我按照此方法爬山,雖然年齡比過去大了10歲,但膝蓋疼痛的情況卻大為改觀,下山,尤其是下臺(tái)階時(shí),在不用登山杖和護(hù)膝的情況下,右膝基本不疼,左膝痛感好了90%以上,并且爬完山以后,小腿肚也沒有太明顯的酸痛,一般過了48小時(shí),就完全恢復(fù)正常了。
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