按1992年維多利亞會(huì)議提出的健康四基石：合理膳食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心理平衡。?四基石的效果：1996年美國(guó)疾病控制中心指出，采用健康四基石為健康生活方式，可使美國(guó)人平均壽命延長(zhǎng)10年，高血壓下降55％，腦卒中下降75％，腫瘤下降1/3，糖尿病下降50％，冠心病事件明顯減少，生活質(zhì)量明顯提高。

　　一般吃得過(guò)飽、喜歡飲酒、容易興奮三個(gè)特征是誘發(fā)猝死的三個(gè)原因。此外還應(yīng)注意“三個(gè)半分鐘”：夜間睡醒時(shí)先在床上躺半分鐘;然后再坐起，坐半分鐘;然后再轉(zhuǎn)到床邊，兩腳下垂半分鐘。注意“三個(gè)半小時(shí)”：早晨行走半小時(shí);中午最多睡半小時(shí);傍晚行走半小時(shí)。心理平衡“三個(gè)正確”：正確對(duì)待自己;正確對(duì)待他人;正確對(duì)待社會(huì)。