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有什么別有病
成都32歲IT精英猝死上班途中
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-3-22 09:35
【分頁(yè)導(dǎo)航】
按1992年維多利亞會(huì)議提出的健康四基石:合理膳食,戒煙限酒,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),心理平衡。?四基石的效果:1996年美國(guó)疾病控制中心指出,采用健康四基石為健康生活方式,可使美國(guó)人平均壽命延長(zhǎng)10年,高血壓下降55%,腦卒中下降75%,腫瘤下降1/3,糖尿病下降50%,冠心病事件明顯減少,生活質(zhì)量明顯提高。
一般吃得過(guò)飽、喜歡飲酒、容易興奮三個(gè)特征是誘發(fā)猝死的三個(gè)原因。此外還應(yīng)注意“三個(gè)半分鐘”:夜間睡醒時(shí)先在床上躺半分鐘;然后再坐起,坐半分鐘;然后再轉(zhuǎn)到床邊,兩腳下垂半分鐘。注意“三個(gè)半小時(shí)”:早晨行走半小時(shí);中午最多睡半小時(shí);傍晚行走半小時(shí)。心理平衡“三個(gè)正確”:正確對(duì)待自己;正確對(duì)待他人;正確對(duì)待社會(huì)。
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