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　　您有過扭腰的經(jīng)歷嗎？專家提示：常見的扭腰分為肌肉痙攣型和小關(guān)節(jié)錯(cuò)位型。肌肉痙攣型往往發(fā)生于腰肌不太強(qiáng)健的人群，扭傷的瞬間傷到的是腰椎附近的肌肉，恢復(fù)起來也需要較長(zhǎng)時(shí)間;而小關(guān)節(jié)錯(cuò)位型往往發(fā)生于腰肌強(qiáng)健的人群，扭傷瞬間造成的是腰椎小關(guān)節(jié)脫位，專業(yè)醫(yī)生通過適當(dāng)?shù)氖址梢院芸鞆?fù)原。

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　　扭腰之后的正確處理方式：先不要著急大幅度活動(dòng)。如果是坐位扭傷，建議扶住就近的支撐物緩慢起身，用雙手護(hù)住扭傷部位，試著小幅度活動(dòng)，若可以完成起坐動(dòng)作，多為肌肉痙攣型，可以緩慢移動(dòng)到較高的座椅（切忌沙發(fā)或低矮的椅子）或者臥床休息。若根本無法完成起坐，且只要輕微動(dòng)彈就劇烈疼痛，多為小關(guān)節(jié)錯(cuò)位型，建議到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查。

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　　在我們的身體上，從兩肩到腰胯形成了第二個(gè)倒三角，腰椎正好位于這個(gè)三角的頂點(diǎn)，承擔(dān)著上半身軀干的力量，所以也是容易受損的部位之一。專家指出，要保護(hù)腰部軟組織，首先注意不要受涼，如長(zhǎng)時(shí)間直吹電扇或空調(diào)。其次如果您未處在急性腰損傷的階段，建議不要長(zhǎng)久佩戴束腰帶，以免讓腰肌形成習(xí)慣性依賴，退化已有的功能。

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　　容易和腰椎間盤突出混淆的腰部軟組織疾?。狠^常見的是腰肌筋膜炎。往往表現(xiàn)為急性小腹疼痛，腰背部有明顯壓痛點(diǎn)，在腰部肌肉受到牽拉時(shí)抽動(dòng)性疼痛劇烈;其次還有第三腰椎橫突綜合征和梨狀肌綜合征。這兩種疾病都由腰部軟組織的慢性發(fā)炎引起，表現(xiàn)為疼痛不過膝蓋，且沒有麻、串的痛感。

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　　專家指出，腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥不是一回事。如果椎間盤中的髓核突出，壓迫了神經(jīng)，產(chǎn)生麻、串的痛感，則為腰椎間盤突出癥，需要就醫(yī)。如果只是髓核突出，未壓迫到神經(jīng)，沒有疼痛的癥狀，則只為腰椎間盤突出，不需要就醫(yī)。

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　　您可以對(duì)照自己的癥狀初步判斷，如果僅僅是腰部軟組織的損傷，您可以選擇下面的藥酒方進(jìn)行擦洗，一天兩到三次，以發(fā)熱為度。

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　　對(duì)于小區(qū)里常見的腰肌鍛煉器械，專家提醒您，要在沒有腰肌疾病的情況下進(jìn)行鍛煉，之前一定要熱身，鍛煉時(shí)推薦幅度由小到大，速度由慢到快，才能起到強(qiáng)健腰肌的效果。

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扭腰是傷筋還是動(dòng)骨？

陳主任現(xiàn)場(chǎng)分析腰椎扭傷的問題

圖示說明

扭腰類型

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

現(xiàn)場(chǎng)分析：扭腰后應(yīng)該怎么辦？

束腰帶什么情況下用

陳主任現(xiàn)場(chǎng)分析腰椎上的各個(gè)部位的名字和作用

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

躺坐站立哪種姿勢(shì)對(duì)腰壓力最大？

關(guān)于靜脈瓣

陳主任現(xiàn)場(chǎng)給觀眾治療腰椎

頸椎、胸椎、腰椎

節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)

分享茴香酒方，治療跌打損傷

對(duì)于腰不好的人群，可以日常用這個(gè)健身器材做做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作

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