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　　【byb.cn】?(摘自：人民網(wǎng))每個人都希望一輩子不生病和長壽。然而，怎樣才能長壽防百病呢?中醫(yī)認(rèn)為，在中醫(yī)的許多古典著作中，不僅強調(diào)一年四季應(yīng)有不同的養(yǎng)生方法，十二個月應(yīng)因時而異，而且還提出即使在一日二十四小時之內(nèi)也應(yīng)根據(jù)十二時辰的變化而調(diào)節(jié)養(yǎng)生的方法，即十二時辰中醫(yī)養(yǎng)生。

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　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆。日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”意思是在一天之中陽氣的盛衰是不同的，早晨陽氣生，中午陽氣盛，晚上陽氣虛。因此在早晨陽氣升起的時候，人們起床活動，以助陽氣的升發(fā);日暮陽氣收藏的時候，就應(yīng)及時休息安睡，以利陰氣蓄積。如果違反陽氣運行的規(guī)律而任意作息，身體就會衰敗。其核心是什么呢?就是太陽的節(jié)律，所以十二時辰中醫(yī)養(yǎng)生法，就是按照太陽運轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。

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　　下面，就從子時開始講起，細說十二時辰分段的中醫(yī)養(yǎng)生秘方。
　　

　　這個時間段應(yīng)該是一天當(dāng)中最黑暗的時候，陽氣開始升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。這也就是中醫(yī)里說的“子時，膽經(jīng)當(dāng)令”。意思就是說，另外那十一個臟器都取決于膽，取決于膽氣的升發(fā)，如果膽氣能升發(fā)起來，人體狀態(tài)就會很好。子時經(jīng)脈運行到膽。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，膽就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等健康問題。此時需要對陽氣進行保護。怎么保護呢?睡覺就是最好的保護。

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