【byb.cn 】（來源：生命時報）大量吃糖有害健康已經成為共識，但愛吃甜是人的天性，孩子幾歲可以吃糖，又該注意什么呢？

　　中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會兒童早期發(fā)展專委會副主任 蔣競雄 □蔣籽言

　　《生命時報》 2024-11-01 第1844期 第10版

　　我國兒童膳食指南給出的建議是，3 歲以內的孩子不攝入添加糖。添加糖是指人為添加到食品中的單糖或者雙糖，如蔗糖、果糖、果葡糖漿等。常見的白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等主要成分都是蔗糖。對孩子來說，添加糖的主要來源有糖果、甜品、餅干、糕點、含糖飲料、冷飲等。給孩子挑選食品時，要注意查看配料表，盡量選不含添加糖的產品。此外，糖醋排骨、糖醋魚、紅燒肉等菜肴中也含添加糖，3歲以下的孩子最好不吃。

　　3歲后，可以少量吃糖，但要注意控制量和頻率。歐洲一些國家設定“星期日糖果”，提倡孩子只有周日才能吃糖果，大家可以借鑒。孩子每次吃糖后，應該及時漱口，能刷牙更好，有助預防齲齒。