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有什么別有病
怕不怕老一表測(cè)出
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-8 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))先天容易焦慮、存在健康問題、喪偶獨(dú)居的人更可能受此困擾 怕不怕老一表測(cè)出
《生命時(shí)報(bào)》 2024-01-19 第1771期 第5版
中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟解釋,老化焦慮其實(shí)是一種普遍現(xiàn)象,指?jìng)€(gè)人在年齡增長(zhǎng)過程中對(duì)衰老感到緊張、擔(dān)憂和恐慌的情緒狀態(tài)?!斑@是更深層次的年齡焦慮,反映人們對(duì)老去這件事本身的心理接受度不夠?!崩罹杲榻B。具體而言,老化焦慮可能有如下表現(xiàn):一是對(duì)自己的外貌變化感到不滿、失去自信,如過于在意長(zhǎng)皺紋和白發(fā),擔(dān)心皮膚松弛等;二是憂心自身健康狀況,如擔(dān)心老了腿腳不靈便,一忘事就疑心自己得了老年癡呆;三是喪失自身價(jià)值感,覺得自己“老了就不中用了”,會(huì)變成社會(huì)和周圍人的負(fù)擔(dān);四是為離別和死亡感到擔(dān)憂,獨(dú)身一人時(shí)尤其敏感憂慮。
“對(duì)衰老、疾病和死亡的恐懼,是人類最典型和深層次的恐懼。”李娟表示,衰老伴隨著生理、心理的系列變化,包括身體機(jī)能下降、認(rèn)知能力衰退、外貌軀體老化等,所有人面對(duì)這些衰弱信號(hào)時(shí),都不免產(chǎn)生憂慮。當(dāng)這種憂慮無法自我消解,便可能出現(xiàn)持續(xù)性的老化焦慮?!按送猓庠诃h(huán)境,如社會(huì)長(zhǎng)期以來對(duì)衰老的刻板印象、‘抗衰老’相關(guān)資訊的渲染等,也在一定程度上催生了這種心理?!崩罹暾J(rèn)為,以下幾類人更易受老化焦慮困擾:首先是具有先天焦慮特質(zhì),他們可能對(duì)各種變化較為敏感,更在意衰老產(chǎn)生的種種負(fù)面影響;其次是存在健康問題,在患有慢性病或需要特殊照顧的情況下,人們往往對(duì)衰老可能帶來的不便更加憂慮;再者,失獨(dú)、喪偶、獨(dú)居、經(jīng)濟(jì)困難,或面臨退休、親友離世等外在條件變化的人,也可能因擔(dān)心晚年生活沒有保障、自己會(huì)變得孤獨(dú)無助而害怕衰老。
衰老本身是難以逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律,如果老化焦慮無法及時(shí)排解,可能隨年齡增長(zhǎng)愈演愈烈,引發(fā)諸多問題。李娟表示,一方面,老化焦慮可能表現(xiàn)為緊張、害怕、過度不安等,長(zhǎng)期如此會(huì)催生抑郁、焦慮等心理問題;另一方面,心理狀態(tài)影響機(jī)體功能,老化焦慮可能伴隨心慌、口干、出汗、坐立不安等軀體癥狀,久而久之將影響免疫功能和身體健康,進(jìn)一步加速衰老進(jìn)程。此外,態(tài)度決定行為,“人們往往越缺什么越看重什么,例如,有的人擔(dān)心衰老影響健康,可能會(huì)放大保健品的功效;有的人害怕容顏老去,所謂的‘逆齡’‘抗衰’騙術(shù)就容易趁虛而入?!崩罹陱?qiáng)調(diào),在這個(gè)過程中,尤需注意不要被老化焦慮支配,輕信虛假信息,做出不理性的決策。
近年來,學(xué)者們開發(fā)出一系列測(cè)量老化焦慮程度的問卷和量表。其中,美國(guó)學(xué)者凱瑟琳·拉舍爾等于1993年開發(fā)的老化焦慮量表能多維度、系統(tǒng)化地評(píng)估個(gè)人老化焦慮程度,涉及的心理學(xué)測(cè)量指標(biāo)較為完善,是目前應(yīng)用更廣泛的老化焦慮測(cè)量工具,適合簡(jiǎn)單自測(cè)。該量表涵蓋4個(gè)維度(對(duì)老年人的恐懼、對(duì)老化的心理關(guān)注、對(duì)生理外貌的擔(dān)心、對(duì)失去的恐懼),每個(gè)維度包含5個(gè)題目,1分代表“非常同意”,5分代表“非常不同意”,第2、5、6、8、14、17個(gè)條目為反向記分,總分為20~100分,得分越高提示老化焦慮程度越嚴(yán)重。
李娟表示,若得分較低,說明老化焦慮程度不高,可先嘗試通過自我調(diào)整改善:以積極的心態(tài)接受衰老,把關(guān)注點(diǎn)放在老去帶來的正向影響上,如閱歷增長(zhǎng)、自由支配時(shí)間增多等;主動(dòng)創(chuàng)造條件豐富老年生活,如增加與同齡人的互動(dòng)、發(fā)展自身興趣等;同時(shí),注意養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠等科學(xué)的生活方式,患病時(shí)及時(shí)就醫(yī),盡量保持身體健康,以緩解對(duì)衰老的擔(dān)憂。若得分較高,則需加以重視,及早向?qū)I(yè)心理咨詢和治療機(jī)構(gòu)尋求幫助,必要時(shí)介入藥物和非藥物治療方案。
受訪專家:
中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟
本報(bào)記者 鐘財(cái)芬《生命時(shí)報(bào)》 2024-01-19 第1771期 第5版
衰老是人生必經(jīng)的過程,每個(gè)人對(duì)此的態(tài)度卻不同。有的人期待年齡增長(zhǎng),覺得那意味著閱歷的積淀;有的人為衰老帶來的身體變化黯然神傷,甚至出現(xiàn)“老化焦慮”。50歲的女演員周迅曾坦言,自己沒有辦法“快速面對(duì)衰老這件事情”,甚至早上醒來會(huì)坐在沙發(fā)上哭。
“對(duì)衰老、疾病和死亡的恐懼,是人類最典型和深層次的恐懼。”李娟表示,衰老伴隨著生理、心理的系列變化,包括身體機(jī)能下降、認(rèn)知能力衰退、外貌軀體老化等,所有人面對(duì)這些衰弱信號(hào)時(shí),都不免產(chǎn)生憂慮。當(dāng)這種憂慮無法自我消解,便可能出現(xiàn)持續(xù)性的老化焦慮?!按送猓庠诃h(huán)境,如社會(huì)長(zhǎng)期以來對(duì)衰老的刻板印象、‘抗衰老’相關(guān)資訊的渲染等,也在一定程度上催生了這種心理?!崩罹暾J(rèn)為,以下幾類人更易受老化焦慮困擾:首先是具有先天焦慮特質(zhì),他們可能對(duì)各種變化較為敏感,更在意衰老產(chǎn)生的種種負(fù)面影響;其次是存在健康問題,在患有慢性病或需要特殊照顧的情況下,人們往往對(duì)衰老可能帶來的不便更加憂慮;再者,失獨(dú)、喪偶、獨(dú)居、經(jīng)濟(jì)困難,或面臨退休、親友離世等外在條件變化的人,也可能因擔(dān)心晚年生活沒有保障、自己會(huì)變得孤獨(dú)無助而害怕衰老。
衰老本身是難以逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律,如果老化焦慮無法及時(shí)排解,可能隨年齡增長(zhǎng)愈演愈烈,引發(fā)諸多問題。李娟表示,一方面,老化焦慮可能表現(xiàn)為緊張、害怕、過度不安等,長(zhǎng)期如此會(huì)催生抑郁、焦慮等心理問題;另一方面,心理狀態(tài)影響機(jī)體功能,老化焦慮可能伴隨心慌、口干、出汗、坐立不安等軀體癥狀,久而久之將影響免疫功能和身體健康,進(jìn)一步加速衰老進(jìn)程。此外,態(tài)度決定行為,“人們往往越缺什么越看重什么,例如,有的人擔(dān)心衰老影響健康,可能會(huì)放大保健品的功效;有的人害怕容顏老去,所謂的‘逆齡’‘抗衰’騙術(shù)就容易趁虛而入?!崩罹陱?qiáng)調(diào),在這個(gè)過程中,尤需注意不要被老化焦慮支配,輕信虛假信息,做出不理性的決策。
近年來,學(xué)者們開發(fā)出一系列測(cè)量老化焦慮程度的問卷和量表。其中,美國(guó)學(xué)者凱瑟琳·拉舍爾等于1993年開發(fā)的老化焦慮量表能多維度、系統(tǒng)化地評(píng)估個(gè)人老化焦慮程度,涉及的心理學(xué)測(cè)量指標(biāo)較為完善,是目前應(yīng)用更廣泛的老化焦慮測(cè)量工具,適合簡(jiǎn)單自測(cè)。該量表涵蓋4個(gè)維度(對(duì)老年人的恐懼、對(duì)老化的心理關(guān)注、對(duì)生理外貌的擔(dān)心、對(duì)失去的恐懼),每個(gè)維度包含5個(gè)題目,1分代表“非常同意”,5分代表“非常不同意”,第2、5、6、8、14、17個(gè)條目為反向記分,總分為20~100分,得分越高提示老化焦慮程度越嚴(yán)重。
李娟表示,若得分較低,說明老化焦慮程度不高,可先嘗試通過自我調(diào)整改善:以積極的心態(tài)接受衰老,把關(guān)注點(diǎn)放在老去帶來的正向影響上,如閱歷增長(zhǎng)、自由支配時(shí)間增多等;主動(dòng)創(chuàng)造條件豐富老年生活,如增加與同齡人的互動(dòng)、發(fā)展自身興趣等;同時(shí),注意養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠等科學(xué)的生活方式,患病時(shí)及時(shí)就醫(yī),盡量保持身體健康,以緩解對(duì)衰老的擔(dān)憂。若得分較高,則需加以重視,及早向?qū)I(yè)心理咨詢和治療機(jī)構(gòu)尋求幫助,必要時(shí)介入藥物和非藥物治療方案。
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