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　　現(xiàn)在很多女孩子為了減肥，不吃肉，卻攝入不少油炸食品，體重仍是有增無(wú)減。還有的人擔(dān)心高血脂，一年都不吃肉，可是體檢結(jié)果出來(lái)后卻發(fā)現(xiàn)，血脂、體重還是那么高。這是什么原因呢？

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　　很多人都沒(méi)搞懂什么是清淡飲食，那就是少吃鹽少吃油。其實(shí)清淡飲食不是不吃肉。過(guò)去對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō)，就要患者降血脂，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是只要不吃肉就可以了。其實(shí)不然。人體需要的三大類(lèi)物質(zhì)是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。肉是人體必需的，很多人為健康不吃肉，卻在做素菜時(shí)放很多油，這反而不健康。中醫(yī)講究“道法自然”，凡事都要有個(gè)度，超過(guò)這個(gè)度，有些東西就會(huì)對(duì)身體有影響，日積月累就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

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　　現(xiàn)在很多人養(yǎng)成習(xí)慣，不喝白開(kāi)水，很少吃白米飯，很少吃燉雞，卻一定會(huì)去吃炸雞，這樣無(wú)形之中導(dǎo)致身體攝入的油量超標(biāo)，這是直接導(dǎo)致肥胖的原因。其實(shí)肥胖不是吃得太多，而是排得太少，減肥要先治“虛”， 在中醫(yī)里肥胖就是“痰濁”，就是火多了，脾虛。脾是人體的運(yùn)轉(zhuǎn)站，把養(yǎng)分運(yùn)進(jìn)，把垃圾排出。有時(shí)身體總是覺(jué)得很餓，很想吃東西并且吃很多，這是胃火過(guò)旺，但如果脾虛，你身體就不能把你吃的所有東西排出來(lái)，這種胃強(qiáng)脾弱的情況，造成許多食物囤積在體內(nèi)，出現(xiàn)肥胖。這時(shí)就要降低胃火，做到健脾利食。要解決肥胖首先要注重飲食，少吃油炸、高糖的食物，多吃纖維、新鮮的水果、蔬菜、糧食。

　　每天吃多少呢？如果女孩子要減肥，我建議用5乘以自己的體重公斤數(shù)，假如50公斤，就用5乘以50等于250克，半斤就是你一天的主食量，當(dāng)然這也不是絕對(duì)的，需要隨著每天的活動(dòng)或身體狀況來(lái)決定。

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　　肥胖癥對(duì)應(yīng)的穴位，叫太沖穴，位于足背，在第一、第二腳趾的趾縫向上量約一橫指。太沖穴是肝經(jīng)上的穴，按摩這個(gè)穴，很快就會(huì)感覺(jué)不生氣，還能降血壓。每天在家里的時(shí)候，不穿鞋子，可以互相用左右腳的腳后跟去蹭腳背上的太沖穴。

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　　無(wú)論在家還是在辦公室，都可以做簡(jiǎn)單的減肥操，把自己的上臂握緊抬起，兩腳站在地上原地不動(dòng)，以最大的可能性轉(zhuǎn)到腰部的左側(cè)，再轉(zhuǎn)到右側(cè)，同時(shí)揮動(dòng)上臂。每天扭腰200次，一個(gè)月瘦三四斤是沒(méi)問(wèn)題的。