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　　大家希望養(yǎng)好身體的心情是可以理解的，但是現(xiàn)在社會(huì)上充斥著太多不一的“學(xué)術(shù)說(shuō)法”，今天這個(gè)專家說(shuō)要吃這個(gè)，明天那個(gè)專家說(shuō)不能吃這個(gè)，今天說(shuō)要喝牛奶，明天說(shuō)牛奶是給動(dòng)物喝的，不是人喝的，把我們老百姓搞得莫名其妙。

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　　那么到底該怎么吃，才能起到養(yǎng)生的作用呢？

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　　這就要提到“養(yǎng)精”了。這個(gè)“精”呢，有“廣義”和“狹義”之分。狹義的精呢，就是指腎精。人老，一般都是腎先老。反應(yīng)在飲食上，就吃一些補(bǔ)腎的食物。

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　　中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，黑色的食物有助于補(bǔ)腎。比如說(shuō)黑米、黑豆、黑芝麻等等。另外，還有粘性食物，比如山藥，也有助于補(bǔ)腎。枸杞、核桃，也不錯(cuò)。

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　　其實(shí)，每個(gè)人的飲食習(xí)慣各有不同。我們?cè)陲嬍成?，只要掌握一些大的?guī)則，掌握五個(gè)字就可以了：

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　　第一個(gè)字是“雜”，一定要吃得雜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷”，這個(gè)“五”實(shí)際上指的就是全部，因?yàn)樗阉袞|西都分成五類，叫做金木水火土，所以都要吃，要雜。

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　　第二個(gè)字，要“少”。對(duì)我們現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，人都不是餓死的，是撐死的。吃得越少其實(shí)越好，當(dāng)然這個(gè)“越”要注意分寸，一般七八分飽就可以了。

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　　第三個(gè)字，就是“慢”。吃飯一定要慢，慢慢地去品味它，覺(jué)得它好吃，它就真的好吃了，這個(gè)是心理作用。還有你一覺(jué)得它好吃了以后，你的消化功能隨之提高了，你的吸收能力也就提高了。

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　　第四個(gè)字，淡，就是要清淡，做到三“少”，少鹽，少油，少糖。

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　　第五個(gè)字，要“溫”。不要太燙，也不要太涼，要吃低熱量食物。

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