【byb.cn 】（來源：生命時報）適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大于利。最近，美國耶魯大學(xué)和英國牛津大學(xué)的聯(lián)合科研團隊發(fā)現(xiàn)一個每日鍛煉時間“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉(zhuǎn)了。

 

　　研究人員對120萬美國人的運動鍛煉情況進行追蹤，調(diào)查涵蓋跑步、騎車、滑雪、釣魚、園藝、健身房鍛煉以及做家務(wù)、哄孩子等75種類型的身體活動。參試者對過去30天內(nèi)因壓力導(dǎo)致的情緒問題做自我評估后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過，當(dāng)他們每天的鍛煉時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導(dǎo)致強迫癥等心理障礙問題。

 

　　耶魯大學(xué)精神病學(xué)助理教授亞當(dāng)博士表示，抑郁、焦慮情緒是飛速發(fā)展社會中的棘手問題。在全球運動健身風(fēng)潮來襲的當(dāng)今，人們應(yīng)根據(jù)具體需求制定鍛煉計劃，適度運動有助減壓，做做家務(wù)或在花園里閑逛也能減少10％的沮喪心情。此外，團隊運動可以最大程度降低人們的心理負(fù)擔(dān)，因為融入集體增強了人們的適應(yīng)能力，使人敞開心扉。

 

　　英國愛丁堡大學(xué)精神病學(xué)教授斯蒂芬·勞里指出，沉迷于“鍛煉”很可能產(chǎn)生反效果。他建議，每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇?！?（海 若）