【byb.cn 】（來源：生命時報）著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項新研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑郁和強迫癥等，其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。2003年至2008年，精神疾病的發(fā)病率增長了50%以上，大多數(shù)病例源于生存壓力增大。 （受訪專家：北京市心理危機研究與干預(yù)中心主任、北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院院長  楊甫德）

　　世界衛(wèi)生組織2009年發(fā)布報告稱，精神疾病患者在中國人口中的比例為7%，已超過心臟病和癌癥，成為中國醫(yī)療體系最大負擔(dān)。而按照《柳葉刀》雜志最新公布的數(shù)據(jù)計算，國人患精神疾病的人口比例至少超過12%，比2009年增加5個百分點以上。

　　北京市心理危機研究與干預(yù)中心主任、北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德教授在接受《生命時報》記者采訪時，表示了對最新數(shù)據(jù)的認可。他告訴記者，北京回龍觀醫(yī)院2009年發(fā)布的一項調(diào)查顯示，如果將酒精成癮等精神障礙包括在內(nèi)，我國各類精神疾病的總患病率已達17.5%。

　　在各種精神疾病中，抑郁癥和焦慮癥相對普遍。數(shù)據(jù)顯示，2011年，我國有超過2.6億人出現(xiàn)抑郁癥狀，抑郁癥導(dǎo)致的自殺死亡人數(shù)甚至超過了交通事故的死亡人數(shù)。針對焦慮癥，我國雖然缺少全國性數(shù)據(jù)，但按照一些省份調(diào)查的5%~7%患病率計算，估計全國有6000萬以上的焦慮癥患者。其中，90%的患者在35歲前發(fā)病，且病程較長，比如，社交焦慮障礙平均病程長達20年，會嚴重影響個人工作和生活。更需要引起重視的是，焦慮和抑郁還是一對“難兄難弟”，共病率高達19.2%~50%。

　　生存壓力催生精神障礙

　　《柳葉刀》雜志文章指出，生存壓力日益增大成為中國人精神疾病逐年增加的主要原因之一。相對而言，中青年人群承受的壓力更加明顯。加班，累身累心;不加班，房子、車子、孩子都可能沒了著落。特別是在北京、上海等一線城市，買房要資格、買車等搖號，這種生活處處是無奈。

　　楊甫德分析說，很多人的苦惱其實源于攀比，尤其是面對身邊的人以及與自己職業(yè)、位置差不多的人，攀比之心往往會無意識地出現(xiàn)。比如在大城市打拼的年輕人，看著與自己同期入職的同事，學(xué)歷不及自己，能力不如自己，只因剛好符合某些政策標準，如今就能輕易拿到在這座城市生活下去的資格;反觀自己，付出百倍努力，卻還是無法實現(xiàn)期望，心中難免糾結(jié)、失落和不甘?？粗贻p人辛苦打拼的父母，也會間接受到影響，老年抑郁患病人數(shù)的逐年增加與此不無關(guān)系。

　　每個人的心都像一根彈簧，長期被過度壓縮，很難恢復(fù)原狀。過重的心理壓力誘發(fā)焦慮情緒，進而可能發(fā)展成抑郁癥，更嚴重時還可能引發(fā)躁狂癥及雙相障礙。一旦壓力及不良情緒蔓延傳染，一個家庭、一個團隊，乃至全社會都可能深陷其中。

　　改變不了就學(xué)著接受

　　面對客觀存在的壓力，如果能用不同的主觀心態(tài)去面對，會獲得不同的效果。楊甫德說，盡可能使自己的內(nèi)心得到平衡，就可以遠離心理疾病。

　　第一，學(xué)會管理情緒

　　自己的情緒可以自己做主，心理學(xué)里的沖動控制訓(xùn)練、延遲滿足訓(xùn)練、情緒訓(xùn)練等都能幫你管好情緒。比如，心情激動時試著默默描述當(dāng)下的情境和感受，比如“我現(xiàn)在很生氣，我的臉正在發(fā)熱”，幫著分散注意力，讓自己回歸理智的世界。

　　第二，改變不了就悅納

　　很多事情之所以難辦，無非堵在了三個問題上：我想要什么，我該做什么，我能做什么。我們也面臨三個選擇：一是改變，提升自己的能力，能做多少做多少;二是接受，改變不了就接受，懷著喜悅的心情去主動接納，也就是心理學(xué)上說的“悅納”;三是離開，事情與你無關(guān)，壓力也就不存在了。舉個例子，假如你是一名老人，兒子在上海，沒房沒戶口沒對象。如果有實力，就幫兒子在上海安家;沒有實力就接受現(xiàn)狀，“兒孫自有兒孫福，兒子有學(xué)歷、有能力，早晚能闖出一片天”;無法悅納，那就離開，不去想孩子的事，做點自己想做的事，順其自然。

　　第三，培養(yǎng)自信

　　攀比心的大敵是自信心。相信自己有能力得到期待的東西，才不會盲目與人比較。自信并非與生俱來，不妨學(xué)些積極的心理防御機制，比如升華機制，也就是化憤怒為力量，不怨天尤人，而是總結(jié)自己過去的失敗，找到經(jīng)驗教訓(xùn)，從頭開始。

　　第四，信仰和親友至少有一樣

　　心態(tài)不好時，信仰是最好的安慰劑。靜靜地盤腿坐在墊子上，幾分鐘后，呼吸逐漸平緩下來，面部肌肉開始放松，意念逐漸集中到嘴唇上部，整個世界安靜得只剩下一呼一吸。除此之外，有能夠說出心里話的朋友或親屬也很有用。積極的人際關(guān)系就像一座堅實的后盾，讓你在最無助的時候找到歸屬感。

　　最后要提醒的是，任何精神疾病都要經(jīng)過藥物與心理的綜合治療。如果出現(xiàn)失眠、頭痛、興趣減退、精力不足、情緒低落、易怒等“心理亞健康”狀態(tài)，超過兩周并影響工作、生活，就要及時就診。