【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）在中醫(yī)理論中，陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，如同溫煦身體的“小太陽(yáng)”，推動(dòng)氣血運(yùn)行全身，維持著機(jī)體正常的生理功能。陽(yáng)虛的人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，常會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手足不溫、精神不振、疲勞、大便溏薄、小便清長(zhǎng)等癥狀。針對(duì)這些虛、累、黏、寒等不適感受，中醫(yī)拍打法就可有效解決。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉 楊 □主任醫(yī)師 國(guó) 生

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-05-30 第1899期 第8版

　　虛：拍打足三里、關(guān)元、氣海。陽(yáng)氣不足，身體最直觀的表現(xiàn)就是沒(méi)勁兒。足三里穴位于小腿外膝眼下4橫指處，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪之功;關(guān)元穴在臍中下3寸處，有培元固本之效;氣海穴在臍中下1.5寸處，能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)。聯(lián)合拍打這三個(gè)穴位，可大補(bǔ)元?dú)?，增?qiáng)體質(zhì)。拍打前，先用拇指或手掌根部按揉以上穴位各1~2分鐘，之后每穴適度拍打3~5分鐘即可，每天做1次。

　　累：拍打背部膀胱經(jīng)和督脈。陽(yáng)氣不足，不能振奮精神，人就會(huì)全身乏力。背部膀胱經(jīng)和督脈是人體陽(yáng)氣匯聚的重要通道，膀胱經(jīng)主一身之表，可抵御外邪，督脈為“陽(yáng)脈之海”，能振奮陽(yáng)氣、提升精神。拍打時(shí)，可讓家人、朋友協(xié)助，或使用養(yǎng)生捶，從頸部開(kāi)始，沿著背部正中線（督脈）及兩側(cè)膀胱經(jīng)，從上至下依次拍打，力度以能耐受為宜，每次拍打10~15分鐘，每周做3~5次。

　　黏：拍打中脘、肚臍周圍和小腿前外側(cè)。身體出現(xiàn)“黏”的感覺(jué)多與脾胃運(yùn)化功能失常、濕濁內(nèi)生有關(guān)。中脘穴位于臍中上4寸處，具有和胃健脾、降逆利水之效，拍打此穴可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)濕濁排出;肚臍周圍分布著神闕穴等重要穴位，能溫通元陽(yáng)、健脾和胃;小腿前外側(cè)為足陽(yáng)明胃經(jīng)循行部位，有疏通胃經(jīng)氣血，增強(qiáng)脾胃消化吸收能力的作用。拍打時(shí)需手握空拳，力度適中，依次拍打中脘、肚臍周圍及小腿前外側(cè)，每個(gè)部位3~5分鐘，每天做1次。

　　寒：拍打腎俞、命門、涌泉。當(dāng)身體腎陽(yáng)不足，溫煦能力變差，就會(huì)出現(xiàn)寒證，典型表現(xiàn)是四肢發(fā)涼。腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)腰壯骨的作用;命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍相對(duì)，是人體陽(yáng)氣的大本營(yíng)，有激發(fā)腎陽(yáng)、溫煦全身之功;蜷足時(shí)足前部凹陷處即為涌泉穴，該穴可引火歸元，使上炎之火下行，從而改善虛寒怕冷等癥狀。拍打腎俞穴、命門穴時(shí)，可取站立位，雙手握拳，用拳眼交替拍打100~200下。拍打涌泉穴時(shí)可取坐位，用空心掌適度拍打，每側(cè)5~10分鐘，早晚各做1次。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者在進(jìn)行拍打調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)注意日常調(diào)養(yǎng)。飲食上，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、桂圓、韭菜等，少吃生冷寒涼之品。平時(shí)注意保暖，尤其是腰部、腹部和腳部應(yīng)避免受寒。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，激發(fā)陽(yáng)氣。保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于陽(yáng)氣的潛藏與生發(fā)。