【byb.cn 】(來(lái)源：沈陽(yáng)晚報(bào))在節(jié)奏緊張的工作中，不少上班族秉著“中午不睡，下午崩潰”的想法，午飯后就抓緊時(shí)間趴在桌子上睡午覺(jué)，這也成了辦公室一景。適當(dāng)午睡對(duì)身體的確大有裨益，可很多人醒來(lái)后卻發(fā)現(xiàn)，午覺(jué)的作用并不明顯，反倒會(huì)覺(jué)得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實(shí)上，這都是睡姿不對(duì)惹的禍。趴在桌上睡覺(jué)，不僅沒(méi)法緩解疲勞，還很可能會(huì)對(duì)你的心臟產(chǎn)生不良影響，甚至可能因?yàn)閷?duì)面部壓力不均導(dǎo)致皮膚松弛。愛(ài)趴在桌子上午睡的你，該改變午睡習(xí)慣了。

 

　　危害1：影響呼吸

　　趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)使身體彎曲度增加，會(huì)導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，使體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足從而影響呼吸。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

 

　　危害2：腦部缺血

　　正常入睡后，人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。而午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

 

　　危害3：影響消化

　　一般人午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。

 

　　危害4：眼部受壓

　　趴睡的姿勢(shì)可能會(huì)壓到眼球，使眼睛容易充血，從而造成眼壓升高。所以，人在醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。高度近視的人尤其要注意。

 

　　危害5：容易受涼

　　人在熟睡后，全身基礎(chǔ)代謝緩慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)。如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

 

　　危害6：手臂酸麻

　　如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

 

　　危害7：更加疲憊

　　伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍會(huì)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺(jué)后不僅沒(méi)有精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)，相反可能會(huì)感到更加疲憊。

 

　　支一招

　　可以備個(gè)午睡神器

 

　　1、如果辦公室有空間條件，不妨買(mǎi)個(gè)“辦公室折疊午睡椅”或者“午休防潮地墊”，價(jià)格幾十元到百元左右。平時(shí)不占空間，等到午休時(shí)拿出來(lái)擺好，可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)。

 

　　2、沒(méi)有空間條件的人，也可以嘗試買(mǎi)一個(gè)U形的枕頭。將它墊著脖子，靠著椅背睡覺(jué)，可以讓頸椎處于跟躺著睡覺(jué)時(shí)一樣自然、放松的狀態(tài)。

 

　　3、如果條件允許，也可以選擇利用午休的時(shí)間，到單位附近的中醫(yī)按摩院或者美容院進(jìn)行短暫的休息。

 

　　4、對(duì)于實(shí)在只能趴著午睡的人，建議最好將額頭壓著手臂睡，多少會(huì)起到緩解作用。

 

　　提醒：

　　午飯后不要馬上睡

 

　　1、不要吃飯后馬上睡覺(jué)。剛吃完飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10-20分鐘再睡。

　　2、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，午睡10分鐘至1小時(shí)即可。

　　3、睡醒后，不要立即站起來(lái)。應(yīng)慢慢起來(lái)，走動(dòng)幾圈以后，再開(kāi)始工作。

　　4、醒后最好喝一杯水，以補(bǔ)充血容量。