【byb.cn 】（來源：）膽經(jīng)在子時“辦公”，晚睡會透支陽氣，致使膽汁淤積 很多膽結(jié)石是“熬”出來的

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝膽胰、疝外科主任醫(yī)師 朱朝庚 □主治醫(yī)師 楊建波

　　《生命時報》 2025-05-13 第1894期 第8版

　　中醫(yī)的“子午流注”理論認(rèn)為，每個時辰由不同臟腑“值班”，子時（晚上11點到次日凌晨1點）是膽經(jīng)的專屬“辦公”時間。膽經(jīng)在子時需要完成兩大核心任務(wù)：一是生產(chǎn)膽汁。膽汁是消化脂肪的“黃金消化液”，中醫(yī)稱其為“清凈之液”，需在膽陽（能量）推動下生成。二是排毒代謝。膽經(jīng)好比“清潔工”，將膽汁排入腸道的同時帶走體內(nèi)濕熱、痰濁等“代謝垃圾”。若子時不睡，膽經(jīng)無法高效運轉(zhuǎn)，就像被強制“通宵趕工”，會導(dǎo)致陽氣透支，膽汁淤積。中醫(yī)認(rèn)為，“陽化氣，陰成形”。膽經(jīng)如同一條河，陽氣是推動水流的“風(fēng)力”，熬夜透支陽氣相當(dāng)于使風(fēng)停下來，河水因此停滯，泥沙沉淀，最終形成島礁——結(jié)石。

　　具體來說，有熬夜習(xí)慣的人群患上膽結(jié)石只需要三步。
　　第一步，肝膽卡頓。熬夜傷肝血，肝失疏泄（肝功能失調(diào)）會導(dǎo)致膽汁排泄不暢，如同早晚高峰的堵車，此時常有脅肋脹痛、情緒焦慮等癥狀。
　　第二步，膽汁變質(zhì)。淤積的膽汁在體內(nèi)悶燒，產(chǎn)生口苦、尿黃、舌苔黃膩等濕熱癥狀。濕熱之邪像小火慢燉，煎灼膽汁，形成結(jié)石的“胚胎”。
　　第三步，陰寒凝石。長期熬夜耗損膽陽，陰寒凝滯，濕熱與瘀血膠結(jié)成石。此時結(jié)石如同滾雪球，逐漸增大，甚至引發(fā)膽囊炎、膽管梗阻。

　　中醫(yī)治膽結(jié)石，不靠暴力“拆彈”，而是應(yīng)用釜底抽薪之法。

　　中藥排石：“三把鑰匙”打開膽道。中醫(yī)將膽結(jié)石分為三大證型，治療講究通、清、化。通，即疏肝利膽，此法適用于肝郁氣滯型（表現(xiàn)為兩側(cè)脅肋部脹滿、打嗝、情緒抑郁等），可服用方劑柴胡疏肝散加金錢草30克，或直接服用中成藥膽寧片。清，即清熱排石，此法適用于肝膽濕熱型（表現(xiàn)為右側(cè)脅肋部灼痛、口苦、尿黃等），可服用方劑大柴胡湯加雞內(nèi)金10克，或直接服用中成藥消炎利膽片，便溏者慎用。化，即溫陽化濁，此法適用于脾虛濕困型（表現(xiàn)為結(jié)石反復(fù)、畏寒、乏力等），可服用方劑理中湯加金錢草20克，陽虛嚴(yán)重者加附子、干姜。

　　外治妙招：針灸推拿四兩撥千斤。針灸治膽結(jié)石的黃金穴有膽囊穴（膽病克星）、日月穴（膽經(jīng)“排污口”）、太沖穴（疏肝止痛開關(guān)）。居家調(diào)理方面，可在睡前按揉期門穴（乳頭直下，第6肋間隙）、膽俞穴（第10胸椎旁開1.5寸），配合順時針揉腹100次，促進(jìn)膽汁流動。

　　日常生活中，做好以下四點可以為膽經(jīng)減負(fù)。

　　睡好覺，給膽囊“充電”。每晚最好10點半左右上床，留出半小時醞釀睡意，確保膽經(jīng)在子時“火力全開”。上午11點到下午1點心經(jīng)當(dāng)令，午睡15分鐘可養(yǎng)心助膽。

　　吃早餐，助膽汁排出。晨起30分鐘內(nèi)要吃早餐，促進(jìn)膽汁排出。已患膽結(jié)石的人群，日常要注意忌口，比如油條、炸雞等油炸食品，豬肝、腦花等動物內(nèi)臟，奶油、蛋糕等甜膩之品，冰淇淋、冰鎮(zhèn)食物等生冷之物。推薦兩個食療方：1.取玉米須30克、山楂10克，煮水代茶飲。2.取薏米50克、陳皮5克，煮粥食用。

　　常跳動，使膽經(jīng)暢通。晨起空腹跳繩5分鐘，或模擬跳繩踮腳跳躍，利用重力“抖落”小結(jié)石。還可以沿大腿外側(cè)（褲縫線處）自上而下敲打，每天早晚各50次，可疏通膽經(jīng)氣血。

　　少生氣，防肝膽郁火。肝郁是膽結(jié)石的隱形推手，經(jīng)常生氣的人可練習(xí)以下兩種調(diào)理法：1.深吸氣后，發(fā)“噓（xū）”音吐氣，重復(fù)6次，以疏解肝膽郁火。2.每天拍打腋窩中央的極泉穴（心經(jīng)要穴）50次，有緩解焦慮情緒的功效。