【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）手機(jī)掉地上摔碎保護(hù)膜、錯(cuò)過信用卡最后還款期限、下班走到半路發(fā)現(xiàn)鑰匙沒拿……生活中，我們總會(huì)遇到點(diǎn)小意外、犯點(diǎn)小錯(cuò)誤，有的人會(huì)因此懊惱不已?！敖袢招睦韺W(xué)”網(wǎng)站刊文稱，這些小事的影響其實(shí)并不大，無須為此沮喪一天，受干擾時(shí)，不妨用些方法停止負(fù)面想法并恢復(fù)平靜。

　　張 楠

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-28 第1811期 第15版

　　等會(huì)兒再看看。與其胡思亂想，不如在事情發(fā)生后等上一兩個(gè)小時(shí)，什么都不做，看看自己能恢復(fù)到什么程度。這樣做能防止不必要的努力和焦慮，并引發(fā)情緒的自我修復(fù)過程。等待期過后，也許你就能平靜下來，開始處理其他事情。

　　做些無關(guān)的事。比如要是手機(jī)膜摔碎了，又不能立馬修，就不要盯著它看。無法立刻解決眼前的錯(cuò)誤時(shí)，就要轉(zhuǎn)移注意力，采取有意義、快樂的行動(dòng)來提醒自己沒必要為小事著急。瀏覽有趣的社交媒體、與親友聯(lián)絡(luò)、整理一下辦公桌等，可幫助你脫離煩心事件，恢復(fù)對生活的掌控感。

　　總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。一遍又一遍思索犯錯(cuò)的原因只會(huì)讓你更苦惱，如果你停不下來反芻，就進(jìn)行有意義的思考，如“我能學(xué)到什么”。例如，想想出錯(cuò)前是否有一些預(yù)警信號、以后怎么處理比較好、未來可以怎么避免，這些思考有助防止差錯(cuò)再次發(fā)生。

　　往好處想。犯了小錯(cuò)之后，強(qiáng)迫自己往積極的方向想是有益處的，如“好在沒人在事故中受傷”“這只是無關(guān)大局的小事”“至少這不是最糟糕的情況”……事實(shí)就是，大多數(shù)小錯(cuò)不會(huì)對生活造成重大妨礙，遲早都能解決，持續(xù)提醒自己，進(jìn)行積極的自我對話，可減少苦惱和懊悔。