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15種聲音有助入眠

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-12-10 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)英國最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)15種聲音有助入眠


  韓 雯 編譯

  《生命時報》 2023-11-07 第1750期 第6版

  人們常說噪音使人心煩,但有一種噪音卻起到了“反作用”,讓人睡得更香——白噪音。近日,英國某知名調(diào)查公司以2000名成年人為對象進行了睡眠調(diào)研,結(jié)果顯示,半數(shù)受訪者在入睡前喜歡聽白噪音,可以幫助他們“屏蔽”其他噪音的存在,提供相對安靜的環(huán)境,以便快速入睡。

  這些喜歡聽白噪音的受訪者投票選出了最助眠的15種聲音,排名靠前的有為雨聲(40%)、輕音樂(34%)、風(fēng)扇聲(34%)、風(fēng)聲(21%)、有聲書(16%)以及貓咪發(fā)出的呼嚕聲(7%)。此外,海浪聲、喜歡的電視節(jié)目、流媒體服務(wù)聲、電臺聲、森林聲、壁爐聲、電視或收音機發(fā)出的雜音、城市街道聲、動物聲音也有不少人喜歡。調(diào)查顯示,習(xí)慣聽白噪音入睡的人如果睡前聽不到,27%的人無法正常入睡。

  英國睡眠專家表示,睡前聽能讓人平靜的白噪音成為很多人的睡眠習(xí)慣,這對神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者也可以起到輔助治療的作用,但要避免長時間使用,以防產(chǎn)生依賴,同時播放聲音不要太大,最好不要超過50分貝。
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