【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）控體重、練盆底、少騎車、調(diào)姿勢(shì)等，讓女人的秘密花園保持年輕

　　孫開元  編譯

　　每個(gè)女性都愛美，把面部的保養(yǎng)放在第一位，其實(shí)，女性私處更需要保養(yǎng)和護(hù)理。隨著年齡增長(zhǎng)，和面部肌膚會(huì)老化一樣，私處肌膚也不可避免地開始松弛。發(fā)表在美國(guó)《心理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究稱，女性未老先衰的私處不但損傷美感，還會(huì)削弱性愛過程中的快感，打擊自信心。女性注意以下幾點(diǎn)，可以保持“秘密花園”的年輕。

        1.避免體重起伏。很多女性采用嚴(yán)格的節(jié)食法來(lái)減重，但瘦下來(lái)不久又開始復(fù)胖，人們稱之為“悠悠球式減肥”。如果體重起伏不定，陰部肌肉就會(huì)松弛。勻稱的身材最好，如果超級(jí)瘦，隨著年齡增長(zhǎng)，私處也越快呈現(xiàn)“老態(tài)”“憔悴”。女性健康專家凱倫·博伊爾說：“很多35歲左右的年輕女性由于臉太瘦，看上去顯老。同樣，一旦陰唇缺少脂肪也會(huì)失去彈性，難以補(bǔ)回?！?br />         2.堅(jiān)持鍛煉盆底肌。盆底肌運(yùn)動(dòng)又叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易行且好處很多，如緩解尿失禁、緊致陰道、改善性功能。具體做法是，站坐均可，收縮臀部肌肉提肛，保持5秒鐘后放松，連續(xù)做100次左右。有些女性覺得凱格爾運(yùn)動(dòng)沒有效果，是因?yàn)闆]有堅(jiān)持下去，如果保質(zhì)保量持續(xù)練習(xí)，會(huì)有很大益處。也可以在性生活中做以上動(dòng)作，例如想象一下你在用這些肌肉擠壓伴侶陰莖，你可以體會(huì)到哪些肌肉應(yīng)該得到運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以給伴侶帶來(lái)別樣快感。
        3.坐坐瑜伽球。為了增加鍛煉效果，也為了刺激一下陰道肌肉，可以在辦公位上放一個(gè)瑜伽球。每天坐上15分鐘，可以迫使你的盆底肌收縮，此時(shí)不需要你刻意做任何收縮動(dòng)作。坐一會(huì)兒瑜伽球不會(huì)影響工作，且對(duì)保持盆底肌的緊致很有效。
        4.保持性活躍。用進(jìn)廢退，這一規(guī)律也適用于女性陰道。如果女性長(zhǎng)時(shí)間缺少性生活，沒有更多的血液輸入，生殖器的組織和肌肉就會(huì)漸漸改變。隨著年齡的增長(zhǎng)，陰道潤(rùn)滑效果自然會(huì)減弱，而血流對(duì)于潤(rùn)滑和高潮是至關(guān)重要的。對(duì)于不需要避孕或已經(jīng)結(jié)扎的夫妻，可以不戴安全套，男性精子含有激素、脂肪酸和抗炎化合物，這些物質(zhì)也能幫助女性陰道抗衰老。
        5.不要長(zhǎng)途騎行。騎車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是長(zhǎng)途騎行就要三思了。美國(guó)馬薩諸塞州整容手術(shù)醫(yī)師克里斯汀·哈默利說：“胯部與座椅之間的連續(xù)摩擦?xí)粩嗬雨幋?，如果你的外陰唇天生突出，那更要注意，避免造成外傷。?br />         6.使用溫和清洗劑。女性陰唇組織非常敏感，使用刺激性的肥皂不但沒有必要，還會(huì)使你下體干燥，使用性質(zhì)溫和的清潔劑即可。很多女性的面部皮膚干燥，就是因?yàn)樗齻冞^度使用一些吸收細(xì)胞水分的護(hù)膚品，這樣的“悲劇”同樣可能發(fā)生在下身。
        7.調(diào)整姿勢(shì)。男上女下的體位可能不利陰道保養(yǎng)。因?yàn)槟邪樵谏厦婵刂浦?jié)奏和強(qiáng)度，可能突然某個(gè)動(dòng)作過強(qiáng)，會(huì)引起女性身體不適。相反，如果女性在上面，掌握主動(dòng)，能讓局部肌肉收放自如。