【byb.cn 】（來源：人民日報(bào)）冬季降臨，北方地區(qū)逐步進(jìn)入供暖季。暖氣來了，人們享受室內(nèi)溫暖的同時(shí)，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。

　　供暖期間，不少人早上醒來會感到口干舌燥，甚至還會鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過高、空氣干燥造成的。如果干燥持續(xù)時(shí)間過長，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開窗通風(fēng)，灰塵、細(xì)菌附著在黏膜上，很容易引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。

　　“‘暖氣病’其實(shí)不是一種病，不屬于醫(yī)學(xué)上的病種，是由于供暖帶來一系列的癥狀。”北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科中醫(yī)師嚴(yán)利依說。

　　嚴(yán)利依分析，出現(xiàn)“暖氣病”的原因在于，居民一般緊閉門窗保暖，空氣干燥、不流通。在這樣環(huán)境待久了，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感，引發(fā)鼻咽干燥、流鼻血、渾身無力、頭暈惡心，出現(xiàn)煩躁不安、皮膚干緊等癥狀。

　　正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600—700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300—400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體丟失的水分就更多，長時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體多個(gè)系統(tǒng)都會出現(xiàn)不適應(yīng)狀況。

　　暖氣來了，“暖氣病”如何不要來？嚴(yán)利依把脈“暖氣病”，開出預(yù)防方——

　　◆身體補(bǔ)水
　　溫暖的室內(nèi)要注意給身體補(bǔ)水。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水。同時(shí)可多吃富含水分的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當(dāng)進(jìn)食有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫(yī)藥膳方面，可以烹調(diào)雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

　　◆室內(nèi)加濕
　　除了用加濕器、擺放水盆外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還可吸附有害氣體。

　　◆開窗通風(fēng)
　　室內(nèi)溫度過高，容易導(dǎo)致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內(nèi)溫度和濕度，并保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%—60%，每天兩次至少半小時(shí)的開窗通風(fēng)。

　　◆戶外鍛煉
　　多到戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發(fā)生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進(jìn)行打太極拳、練八段錦等養(yǎng)身健體的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，也應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來合理安排?！?人民日報(bào) 》（ 2020年11月29日 07 版）