【byb.cn】(摘自：中青在線)隨著人們對自身健康的日漸關(guān)注，近年來“養(yǎng)生熱”持續(xù)升溫，已形成巨大產(chǎn)業(yè)。上周，中國青年報社會調(diào)查中心聯(lián)合北京益派市場咨詢公司，進行的一項調(diào)查顯示（2704人參與），82.9％的人明確表示自己需要養(yǎng)生。

?

　　調(diào)查中，40.8％的人表示自己的養(yǎng)生知識主要來源于“專家”;來源于網(wǎng)絡(luò)、電視等大眾媒體的人更是超過半數(shù)。但自從張悟本等“養(yǎng)生專家”被曝光后，不少人開始對時下流行的“養(yǎng)生理論”產(chǎn)生質(zhì)疑。到底什么才是正確的養(yǎng)生？近日，北京科學(xué)健身專家講師團秘書長、國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心，接受中國青年報記者采訪。

?

趙之心，北京科學(xué)健身專家講師團秘書長、國家級社會體育指導(dǎo)員

?

　　中國青年報：您怎么看張悟本現(xiàn)象以及他提倡的食療養(yǎng)生？

?

　　趙之心：這不是張悟本一人的問題，是整個社會的養(yǎng)生文化和模式出了問題。我們要做的，是普及科學(xué)的養(yǎng)生觀念，并且要讓老百姓容易理解。

?

　　現(xiàn)在食療養(yǎng)生之所以火，主要是因為食物是最容易被人接受的，實施起來最簡便。但食物的真正作用是維持生命，不可能吃一種食物就把身體瞬間變成另一種狀態(tài)。嚴格來說，張悟本講的東西也并非一無是處，只是他把某些食物夸大到了極致，這就有問題——三斤綠豆和二斤水煮出來的東西，已經(jīng)濃到身體受不了的程度了。

?

　　我們現(xiàn)在講飲食養(yǎng)生、修行養(yǎng)生、運動養(yǎng)生，并不是要分辨孰好孰壞，更談不上用某一種代替另一種。我們應(yīng)把飲食、運動和中醫(yī)的養(yǎng)生概念，有機整合在一起。

?

　　中國青年報：一項調(diào)查評出了“健康透支十大行業(yè)”，包括IT業(yè)、媒體、證券、銷售等，都成為各種慢性病和職業(yè)病的重災(zāi)區(qū)。為什么會出現(xiàn)這種狀況？

?

　　趙之心：如果將健康當(dāng)成一個戶頭，你總是透支，不做投資，它總有一天會破產(chǎn)。年輕人必須時時往健康里儲錢，否則一旦遇到什么事，就透支光了。

?

　　現(xiàn)在一些行業(yè)的職業(yè)病發(fā)病率很高，甚至出現(xiàn)過勞死，都跟這些有關(guān)。其實死跟“過勞”沒關(guān)系，是人們不合理的生活方式，導(dǎo)致了身體應(yīng)對特殊情況的能力缺失。身體很多器官都是有“定數(shù)”的，即使功能再強，到一定階段也會崩潰。

?

　　中國青年報：在我們生活中，有沒有一些被忽略的潛在威脅？

?

　　?趙之心：環(huán)境污染、生活方式改變、飲食結(jié)構(gòu)改變是威脅健康的最大“元兇”。有些“污染”是我們認為沒有毒、但內(nèi)臟會視為有毒的東西，比如酒精。你天天喝，肝臟就要天天解毒，你又經(jīng)常熬夜、吃藥物、吃食品添加劑，慢慢就會使肝臟不堪一擊。

?

　　如今，我們身體的很多功能都在退化。打個比方，假如你將手指一直保持伸直狀態(tài)，一年后一定再也不能動了。因為關(guān)節(jié)不用就會退化，而且這種退化是不可逆的。除了關(guān)節(jié)，血管、神經(jīng)等都是“用則生、不用則退”。很多人抱怨自己的身體大不如前，就是因為坐得多，缺乏足夠的運動。

?

　　中國青年報：但大家總覺得沒時間運動。

?

　　趙之心：不運動，年輕的時候看不出差別，一旦身體進入衰退期，你會發(fā)現(xiàn)，愛運動的人，身體功能狀態(tài)較好。不愛運動的人，會出現(xiàn)很多功能性退化，關(guān)節(jié)、肌肉都會出問題。人體的機能是連帶的，肌肉等運動系統(tǒng)功能的衰退，會連帶很多臟器衰退，導(dǎo)致多系統(tǒng)功能的退行性功能下降。

?

　　中國青年報：2009年衛(wèi)生部發(fā)布的國民健康素質(zhì)調(diào)查顯示，整體具備健康素質(zhì)的人只有6．48％。養(yǎng)生熱了這么多年，為何具備健康素質(zhì)的人還這么少？

?

　　趙之心：這不奇怪。大部分人都很難系統(tǒng)地學(xué)到養(yǎng)生健康知識，學(xué)校里也沒有教學(xué)生建立起養(yǎng)生概念。你小時候上體育課都會跑步吧？但你可能不喜歡跑步，因為它給你留下的是痛苦的記憶。老師沒讓學(xué)生建立一個概念：我們跑步不是為了800米達標(biāo)，而是為了健康。另外，許多人沒有養(yǎng)生知識的系統(tǒng)儲備，很容易接受一些符合自己主觀感受和興趣的知識。

?

　　中國青年報：所以一些“絕招”、“秘方”，總是特別受歡迎。

?

　　趙之心：其實我們有真正的養(yǎng)生專家。他們做得非常好，卻講不出來?，F(xiàn)在一些能講的，都是“山寨專家”。這些人說的東西并不新鮮，過去早就有了。

?

　　照現(xiàn)在人的邏輯，中國最早的“養(yǎng)生書”，你知道是什么嗎？是《西游記》，因為它說吃了唐僧肉可以長生不老。不可思議吧？其實這跟現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生理念是一樣的。如今大家還是會想，我只要吃一個東西，就可以百病不生。從過去的打雞血、吃紅茶菌，到現(xiàn)在的吃泥鰍、吃茄子，都是這個思維模式。把自己所有的健康寄托在一味“靈丹妙藥”上，是不現(xiàn)實的。

?

　　中國青年報：現(xiàn)在青年中出現(xiàn)了不少崇尚健康生活方式的“綠領(lǐng)”、“樂活族”，這是不是意味著青年已經(jīng)覺醒？

?

　　趙之心：他們是在覺醒，但總體比例還是太低。我曾在清華、北大、復(fù)旦等多所高校作了幾十場健康講座，場場爆滿。講的有些知識，很多人聞所未聞，因為他們之前接受的健康教育幾乎為零。

?

　　如今確實有很多青年崇尚健康。你到網(wǎng)上看看，一有什么健康問題，他們總是激烈討論。但他們獲取養(yǎng)生知識的主渠道是網(wǎng)絡(luò)，而互聯(lián)網(wǎng)很難給他們提供全面的信息。

?

　　現(xiàn)在網(wǎng)上的養(yǎng)生知識五花八門，很多都是以訛傳訛。網(wǎng)站管理員大多也沒有這方面的知識儲備，或者他們掌握的養(yǎng)生知識已經(jīng)滯后。為此，我們正計劃在網(wǎng)上開辟一片新天地，利用互聯(lián)網(wǎng)，讓青年更關(guān)注養(yǎng)生和健康，獲取真正有用的養(yǎng)生知識。

?

　　中國青年報：請您給青年一些具體建議。

?

　　趙之心：我認為，青少年應(yīng)該多去“吃點苦”，比如經(jīng)常跑步、游泳等，儲備足夠的耐力素質(zhì)，并進行適當(dāng)?shù)臒o氧運動。這些對提高身體功能會有很好的作用。另外，年輕人可以嘗試在夏天酷熱的中午出去運動，在冬天嚴寒時洗冷水澡等，適當(dāng)接受極端天氣的刺激，對提高我們適應(yīng)環(huán)境的能力有非常大的幫助?，F(xiàn)在一些年輕人，更多是讓自己處在一個舒適的恒溫環(huán)境中，一旦環(huán)境發(fā)生變化，他就無法適應(yīng)了。

?

　　年輕人還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，特別是不要熬夜。很多人只看到眼前：“我身體非常好，熬個夜算什么呢？”但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)熬夜熬不住時，身體已經(jīng)受大傷了！
?