【byb.cn 】（來(lái)源：科普中國(guó)微平臺(tái)）說起更年期，對(duì)于女性來(lái)說幾乎無(wú)人不曉，但對(duì)于男性就沒有那么多人關(guān)注了。大多數(shù)人都認(rèn)為只有女性才有更年期，但其實(shí)男人也有更年期。

　　本文專家：楊超，醫(yī)學(xué)博士，火箭軍總醫(yī)院主治醫(yī)師。
　　本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部、老年疾病國(guó)家臨床醫(yī)學(xué)研究中心、老年醫(yī)學(xué)研究所

　　今天就給大家介紹一下男性更年期到底怎么一回事。

　　什么是男性更年期？

　　男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期，1939年由伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出，它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰過渡期。

　　男性更年期有哪些表現(xiàn)？

　　目前認(rèn)為，大多數(shù)男性更年期從40~55歲以后開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)30%~40%的中老年男性可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過程過于激烈，并表現(xiàn)出一定程度身心異常的癥狀和（或）體征，則稱之為男性更年期綜合征。

　　01、生理體能癥狀：

　　體能和精力下降，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，肌量和肌力下降、經(jīng)常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。

　　02、精神心理癥狀：

　　精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠等現(xiàn)象。

　　03、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：

　　可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發(fā)涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感;植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動(dòng)，頭暈耳鳴;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒，健忘，反應(yīng)遲鈍等。

　　04、性功能減退：

　　雄激素水平的下降，性欲減退、性活動(dòng)減少，勃起功能障礙，性欲下降等。

　　男性更年期如何調(diào)理？

　　01、心理調(diào)節(jié)：
　　適當(dāng)控制自己的情緒，培養(yǎng)多種興趣愛好，以陶冶情操。

　　02、注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)：
　　要做到粗與細(xì)、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入。

　　03、每天堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉：
　　多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。

　　04、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：
　　吃飯要規(guī)律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　05、及時(shí)進(jìn)行心理疏泄：
　　可以找家人、朋友發(fā)泄，把心理的憂郁發(fā)泄出來(lái)。

　　06、藥物治療：
　　嚴(yán)重者需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，對(duì)癥處理。