阿偉上次聽(tīng)了福哥分板25歲的胡新宇死亡病例，很少再熬夜了，健康狀況大為好轉(zhuǎn)。他迫切地希望與福哥分享他的快樂(lè)。

　　阿偉：福哥，您別說(shuō)，《人體使用手冊(cè)》里特別強(qiáng)調(diào)早睡早起，您也讓我按著這些方法去做，我很少再熬夜了，身體狀況恢復(fù)的不錯(cuò)。但有的時(shí)候，我是早睡了，但似乎很長(zhǎng)時(shí)間睡不著，睡眠質(zhì)量并不高，這到底是怎么一回事呢？
　　福哥：看你的氣色確實(shí)恢復(fù)的不錯(cuò)，不過(guò)還沒(méi)有恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
　　阿偉：什么是最佳狀態(tài)呢？
　　福哥：您調(diào)養(yǎng)身體也有幾個(gè)月了，最開(kāi)始讓你早睡早起，是糾正你錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，強(qiáng)迫你的身體按照人體自然的生物鐘去運(yùn)行，所以你身體狀況有所恢復(fù)，這是很正常的事。但最佳的狀態(tài)是要完全順應(yīng)大自然的規(guī)律，來(lái)安排作息時(shí)間，只有這樣，才能做到天人合一。
　　阿偉：您指的天人合一是什么呢？
　　福哥：日出而作，日落而息，只是最基本的道理。而如果要想真正的把身體調(diào)養(yǎng)好，應(yīng)該完全遵守四季養(yǎng)生的作息時(shí)間方法，這樣，天變?nèi)俗儯旌腿俗匀痪秃弦涣恕?/strong>
　　阿偉：那什么是四季養(yǎng)生的作息方法呢？
　　福哥：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里告訴我們，在春天和夏天，要晚睡早起，在秋天要早睡早起，而在冬天則是早睡晚起。
　　阿偉：這是什么道理呢？
　　福哥：春天和夏天，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，白天的時(shí)間越來(lái)越早，而夜晚的時(shí)間越來(lái)越短，自然界則是陽(yáng)氣足陰氣弱的時(shí)候，晚睡早起的目的，就是充分釋放人體的精氣神，所以你可以看到為什么人們?cè)诖禾於加幸环N想要大干快上的沖動(dòng)，國(guó)家也在春天來(lái)開(kāi)兩會(huì)，商討大政方針，一年之計(jì)在于春，就是這個(gè)道理。
　　阿偉：那對(duì)于秋冬又是怎么樣的呢？
　　福哥：秋天，白天漸漸縮短，而夜晚開(kāi)始拉長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候，天黑的早，但亮的也還早，所以人體要慢慢適應(yīng)這種自然的變化，當(dāng)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂的時(shí)候，人的陽(yáng)氣也需要適當(dāng)收斂，天黑了，人體要開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這就是早睡，但秋季天亮的也早，所以你也就要早起。換句話說(shuō)，人體的作息，是要適應(yīng)自然界的變化。
　　阿偉：那冬天要早睡晚起的作息時(shí)間，是不是也是和大自然界的晝短夜長(zhǎng)相對(duì)應(yīng)呢？
　　福哥：正是。到了冬天，北風(fēng)呼嘯，天寒地凍，自然界完全進(jìn)入收斂狀態(tài)，也就是說(shuō)，陽(yáng)氣收斂，陰氣蓄積。舉個(gè)例子，到了冬天，農(nóng)民講叫冬閑，尤其是在東北地區(qū)，讓土地休養(yǎng)生息;對(duì)于漁民來(lái)講是休漁期;對(duì)于商店來(lái)講是打烊期，總之，在這個(gè)階段，是一個(gè)調(diào)整和積蓄力量的階段，以備來(lái)年再戰(zhàn)。如果冬季蓄積力量不足，到了開(kāi)春，陽(yáng)氣就無(wú)法充分釋放，因?yàn)楦揪蜎](méi)得放。
　　阿偉：那如果到了冬天，我還是早睡早起會(huì)怎么樣呢？
　　福哥：早睡肯定是對(duì)的。但如果早起出門工作或者運(yùn)動(dòng)，此時(shí)天寒地凍，太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，植物無(wú)法產(chǎn)生光合作用，使得空氣中氧氣含量低，而濁氣又很多，那么人體不但不容易排出體內(nèi)的濁氣，而且也采集不到自然界的清新空氣，這種作息時(shí)間對(duì)人體是有害的。
　　阿偉：您這么一講，我真的受益非淺啊?？晌沂巧习嘁蛔灏?，每天朝9晚5是定死的，怎么才能做到四季養(yǎng)生呢？
　　福哥：沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)不容易做到。尤其是讓你晚起，就更困難了。大冬天的，北風(fēng)一刮，是人都不愿意起床，可不起床上班就要遲到啊。但四季養(yǎng)生之法，也只有冬天讓晚起，其他的時(shí)間都是早起的，所以你只要堅(jiān)持早睡早起就可以了。畢竟《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時(shí)代沒(méi)有電燈，所以到了晚上，人們自然無(wú)事可做，當(dāng)然就只能一睡了之了。
　　阿偉：四季的作息時(shí)間我明白了，可我看有的書上說(shuō)，除了應(yīng)該重視晚上的睡眠，為什么還要求有條件的時(shí)候，要睡一下午覺(jué)呢？這是什么原理呢？
　　福哥：是的，很多健康專家都強(qiáng)調(diào)子午覺(jué)。子覺(jué)就是晚上的覺(jué)，而午覺(jué)當(dāng)然就是中午的覺(jué)。實(shí)際上，睡子午覺(jué)，也是符合天人合一的思想。睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)。前面我們已經(jīng)說(shuō)了，晚上和凌晨是各種臟器排毒的時(shí)間，所以子覺(jué)非常重要;而午覺(jué)的重要作用在于，午時(shí)，陽(yáng)氣正足，陰氣最弱，處于陰陽(yáng)交替之時(shí)，這時(shí)睡一下，相當(dāng)于兩班工作的人換班時(shí)間，稍事調(diào)整，可有利于交接工作的更好進(jìn)行，也有利于下一班更好的工作，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡，對(duì)人身體是有好處的。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡。
　　阿偉：那最佳的午睡時(shí)間是多少呢？
　　福哥：因人而異，在半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)最好。能躺著盡量躺著，使肢體完全處于放松狀態(tài)。
　　阿偉：我午覺(jué)有的時(shí)候睡到自然醒，能睡好幾個(gè)小時(shí)，起來(lái)有時(shí)會(huì)感覺(jué)頭痛，大腦缺氧似的，是不是我睡多了呢？
　　福哥：那肯定是，中午睡多了，到了晚上就不容易睡著了，所以，日出而作，日落而息絕對(duì)是有科學(xué)道理的。你該在什么時(shí)間工作，什么時(shí)間休息，是有定數(shù)的，也就是要按人體的生物鐘來(lái)決定的。如果違反了這種天人合一的規(guī)定，時(shí)間長(zhǎng)了，定會(huì)嚴(yán)重影響健康。這就是為什么經(jīng)常上夜班的人，身體越來(lái)越差的原因了。
　　阿偉：看來(lái)這種作息時(shí)間竟是如此的重要，我以前真的沒(méi)有重視起來(lái)。那除了作息時(shí)間要天人合一以外，還應(yīng)該有什么其他的注意事項(xiàng)呢？
　　福哥：當(dāng)然有啊。你比如說(shuō)空調(diào)和電風(fēng)扇的問(wèn)題。這些都容易造成現(xiàn)代文明病。夏季，因?yàn)闅夂蜓谉?，人體為了散熱，汗毛孔經(jīng)常處于張開(kāi)的狀態(tài)，也就是咱們前面所說(shuō)的腠理處于開(kāi)放的狀態(tài)。過(guò)去到夏天的時(shí)候，人們散熱的方式主要是扇子，風(fēng)量平和，而且肢體還處于一種有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，扇子模仿的是自然風(fēng)，這樣不會(huì)傷及人體健康。而現(xiàn)在，人們最開(kāi)始使用電風(fēng)扇，后來(lái)使用空調(diào)，甚至有人將電扇直吹身體，這使得人體本來(lái)隨著環(huán)境溫度自然張開(kāi)的汗毛孔，突然之間快速閉合，使得內(nèi)熱無(wú)法排解，而外寒又乘虛而入，必然造成人體陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)病。
　　阿偉：是啊，這樣的人還真不少。尤其是我們公司的年輕人，特別貪涼，不僅在辦公室空調(diào)猛吹，而且在家里也是一樣。還有就是從外面回來(lái)，一身大汗，從冰箱里拿出冰鎮(zhèn)啤酒一通猛灌，這樣是不是也很不好呢？
　　福哥：對(duì)。夏天，外界氣候炎熱，人身體為了保持陰陽(yáng)平衡，需要適時(shí)地通過(guò)排汗等方式散熱，此時(shí)如果你從外面回來(lái)，尤其是再做完一些運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)就更熱了，如果你需要散熱，最佳的辦法就是喝一些溫開(kāi)水，當(dāng)它進(jìn)入人體的時(shí)候，不會(huì)造成人體的血管、經(jīng)絡(luò)遇冷突然收縮的問(wèn)題，可以很順暢地排出體內(nèi)的熱量。我記得過(guò)去80年代初，前門地區(qū)最先發(fā)家的那些人，用的就是大碗茶，現(xiàn)在回想起來(lái)，這個(gè)道理看來(lái)很簡(jiǎn)單。
　　阿偉：可為什么后來(lái)人們都不喝大碗茶了呢，而改喝飲料呢？
　　福哥：對(duì)，這是商品經(jīng)濟(jì)發(fā)展的結(jié)果。大碗茶，讓人看著太簡(jiǎn)單，太沒(méi)有技術(shù)含量了，所以不可能廣泛推廣，經(jīng)濟(jì)效益也就自然不高。而現(xiàn)在的加工飲料，可以打品牌，里面的成份也可以隨意調(diào)制，飲用也更加方便，因此看起來(lái)更有技術(shù)含量，也便于把產(chǎn)品賣到各地，以賺取更大的經(jīng)濟(jì)效益。
阿偉：那這些飲料是不是健康，我們就很難知道了。
　　福哥：對(duì)。我們前面也已經(jīng)討論過(guò)了，很多的食品飲料中都含有防腐劑，而這些東西是為了盡量延長(zhǎng)食品保質(zhì)期而加入的，并不是自然的東西，也并不是人體需要的和所能代謝的東西，
　　阿偉：看來(lái)我們喝進(jìn)去很多的“塑料袋”。
　　福哥：差不多吧。所以現(xiàn)代人，由于時(shí)間緊工作壓力大，不注意作息時(shí)間，晚上不睡，上網(wǎng)聊天打游戲，早上不起，來(lái)不及吃早飯，再加上廣泛使用空調(diào)電風(fēng)扇這些東西，大量吃方便食品和涼東西，造成起居無(wú)度，人的身體不受損才怪呢。
　　阿偉：太有道理了！

　　未完待續(xù)......

　　營(yíng)養(yǎng)均衡和起居有度，這看似簡(jiǎn)單的道理，但在推行起來(lái)卻難度相當(dāng)?shù)拇?。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品方面，大多數(shù)人都不太接受，認(rèn)為通過(guò)正常的飲食即可滿足日常的學(xué)習(xí)工作需要，沒(méi)有必要額外補(bǔ)充。但孰不知，此食物已非彼食物了，營(yíng)養(yǎng)成分的降低，壓力的增大，補(bǔ)充高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品已經(jīng)成為很多亞健康病人的最終選擇;而對(duì)于上班一族來(lái)講，又有幾個(gè)能遵守的了日出而作，日落而息的天人合一的定律呢？那這種違背天意的作法，等等他們的又是什么呢？明天，福哥將向阿偉講述運(yùn)動(dòng)的作用。

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