【byb.cn 】（來(lái)源：BTV） 2017年3月13日，BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生，就春季養(yǎng)生的相關(guān)問(wèn)題，共同制作了一期節(jié)目《帶您走出春季養(yǎng)生的誤區(qū)》，敬請(qǐng)收看~~！

【嘉賓簡(jiǎn)介】名人庫(kù)－張聲生：http://jfwll.cn/mingren_425.aspx

　　“黃師塔前江水東，春光懶困倚微風(fēng)”，陽(yáng)春三月，“春困”真的正常嗎？伴隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，我們身體中的陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，但是很多人卻因此受到困擾，在節(jié)目開(kāi)始時(shí)，就有三位觀眾提出了自己在春季里遇到的健康問(wèn)題，以及她們的養(yǎng)生秘訣，可是專家卻不認(rèn)同這幾位觀眾的養(yǎng)生方法，那么春季該如何調(diào)理身體，日常生活中又存在哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢？更多精彩內(nèi)容關(guān)注北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生帶來(lái)的《帶您走出春季養(yǎng)生的誤區(qū)》。

　　春季對(duì)應(yīng)的臟腑是肝臟，專家卻告訴我們春季除了要調(diào)肝，更重要的是補(bǔ)脾，而調(diào)肝和補(bǔ)脾在春天尤其是分不開(kāi)的。在《金匱要略》中：“夫治未病者，見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾，四季脾旺不受邪，即勿補(bǔ)之;中工不曉其傳，見(jiàn)肝之病，不解實(shí)脾，惟治肝也。”正好印證了這個(gè)觀點(diǎn)，這段話里面有兩層含義，一是中醫(yī)的治未病——知肝傳脾，先當(dāng)實(shí)脾，就是先安未病之臟，脾胃強(qiáng)壯了，肝臟也會(huì)強(qiáng)壯;第二層含義是治病先求本，肝好了，脾也會(huì)免受肝病的影響。張主任通過(guò)臨床研究發(fā)現(xiàn)，肝和脾互相影響，如果肝功能不好，也會(huì)影響脾的健康。那么在今天的“春季養(yǎng)生實(shí)驗(yàn)室”中，會(huì)有哪些調(diào)肝補(bǔ)脾的辦法呢？

　　有一種常見(jiàn)的春天應(yīng)季蔬菜，大家也非常喜歡，這種蔬菜性涼，入脾胃，肺，大腸經(jīng)，曾經(jīng)作為皇帝的貢品，具有健脾開(kāi)胃理氣，清熱解毒的功效，并且它有特殊的香氣，也可以增加食欲。在現(xiàn)代西醫(yī)的研究當(dāng)中也表明它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含鉀、鈣、鎂元素，維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另外研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)預(yù)防慢性疾病有所幫助。其中含有抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相當(dāng)豐富的多酚類抗氧化成分?？墒沁@樣好的蔬菜吃的方法不對(duì)，或者挑選不當(dāng)?shù)脑捜菀滓鹬卸?，這種蔬菜是什么？該如何挑選如何吃呢？

　　肝可以調(diào)暢情志，花能夠疏肝解郁，最主要的是親近自然，保持好心情，春光懶困不如出門尋覓十里桃林。如果沒(méi)有機(jī)會(huì)經(jīng)常出去，我們可以在家里放一些溪水鳥(niǎo)叫的音樂(lè)，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，這樣會(huì)有很好的疏肝解郁的作用。腹式呼吸的方法1、身體放松,呼吸調(diào)勻。2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬(wàn)不可吸氣。3、重覆第2步直到感覺(jué)腹部已快貼到后腰為止。4、用手按住下腹部,張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時(shí)手應(yīng)被推起。