【byb.cn 】（來(lái)源：家庭醫(yī)生在線）不知從什么時(shí)候起，朋友圈里的風(fēng)景從曬美食變?yōu)闀癫綌?shù)我驕傲。網(wǎng)友穆女士的朋友圈里就有不少朋友分享每天的步行記錄，系統(tǒng)還會(huì)自動(dòng)排出名次，為了爭(zhēng)上游，穆女士每天的步數(shù)都在兩三萬(wàn)步。不過(guò)，近日朋友圈的一條關(guān)于“微信曬步數(shù)得了滑膜炎”的文章刷屏了，走路走出病，這是真的嗎？

　　很多人一開(kāi)始并不在意微信運(yùn)動(dòng)的步數(shù)，但隨著大家紛紛點(diǎn)贊，成就感油然而生，從此一發(fā)不可收拾，每天都以“排名”為動(dòng)力，隨時(shí)隨地拿著手機(jī)不停走啊走，一邊記錄步數(shù)一邊刷朋友圈的步數(shù)排名，非要走出個(gè)前幾名不可。

　　但事實(shí)上，這些所謂的步數(shù)很多只是生活中隨意走動(dòng)得到的數(shù)字。生活中的步數(shù)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，也有一定的健身效果，但強(qiáng)度較弱。他建議大家還是拿出一定的時(shí)間來(lái)健步走，保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。如果工作比較忙，可以在上下班多走兩站地。

　　過(guò)度行走有風(fēng)險(xiǎn) 過(guò)度走路會(huì)得滑膜炎

　　雖然步行是最簡(jiǎn)便易行、最容易堅(jiān)持、最經(jīng)濟(jì)有效的運(yùn)動(dòng)方式，但一定要量力而行。專家指出，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體免疫力，減輕體重、減少心腦血管疾病等，但如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)就會(huì)適得其反，導(dǎo)致滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　部分人群過(guò)度行走后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。這個(gè)時(shí)候就可能是患上了急性滑膜炎，通過(guò)休息、理療即可治愈，是可以恢復(fù)的。但是，有一部分人群因?yàn)樾凶哌^(guò)度，可能會(huì)出現(xiàn)髖、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。而關(guān)節(jié)軟骨磨損后不能再生，是不可逆的損傷，患者通常只能通過(guò)手術(shù)治療，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致殘疾。

　　對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的患者，專家建議應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)休息;如果休息后關(guān)節(jié)仍然感覺(jué)疼痛，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診了。

　　治療滑膜炎可以采用的5個(gè)方法

　　1、外敷療法
　　臨床上膏藥具有較高的稠度，并且其有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久等一系列優(yōu)點(diǎn)，遂經(jīng)常用于治療滑膜炎疾病。
　　2、推拿療法
　　推拿主要是指中醫(yī)用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進(jìn)行治療。然而，臨床上治療滑膜炎較為常用的推拿方法為：點(diǎn)壓六穴、推按大腿、按壓膝部和足腿導(dǎo)引。
　　3、穿刺療法
　　當(dāng)滑膜炎患者關(guān)節(jié)積液較多、張力較大時(shí)，可對(duì)患者進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，將積液和積血抽出，并向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉來(lái)緩解病癥。
　　4、針灸治療
　　針灸治療是具有調(diào)和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，其主要是對(duì)人體腧穴進(jìn)行針刺和艾灸，并通過(guò)經(jīng)絡(luò)的作用，達(dá)到治病的目的。
　　5、微創(chuàng)治療
　　臨床上微創(chuàng)治療滑膜炎效果是十分明顯的，北京武警三院微創(chuàng)骨科最新引進(jìn)的德國(guó)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)對(duì)滑膜炎的治療效果相當(dāng)不錯(cuò)，德國(guó)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)具有創(chuàng)傷小，術(shù)后疼痛輕，恢復(fù)快，并發(fā)癥和后遺癥很少;安全系數(shù)高、適應(yīng)癥寬等獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，能以最小的創(chuàng)傷取得最大的療效。由于其治療效果明顯且安全性高，深受廣大醫(yī)患的一致好評(píng)，因此，其在臨床上應(yīng)用甚廣。