【byb.cn 管理員】編者按：呼吸養(yǎng)生靜心操，俗稱站樁，最初是花溪介紹給本站網(wǎng)友的。小鍋飯自從接觸上這個(gè)站樁后，健康狀況有了很大的改變，尤其是對(duì)失眠作用明顯，下面是她寫的心得。

 
      不知不覺(jué)中，站樁(呼吸養(yǎng)生靜心操)已經(jīng)練習(xí)了1年左右了。在這一年中，我從站樁中收獲很多很多，所以經(jīng)常會(huì)在朋友圈或者微博中提到站樁帶來(lái)的好處，如不失眠了，睡眠質(zhì)量提高了，還有心變靜，靈感也多了，臉上也潤(rùn)澤了，還有更多的一些臨時(shí)感受。（下面兩種站姿都可以）

　　身邊的一些朋友看到了，覺(jué)得這么好就學(xué)著做，但是過(guò)了幾天就會(huì)跟我說(shuō)："站樁怎么站??？" "腰酸，腿酸，無(wú)法站?。? "一次45分鐘，我一分鐘都站不住啊？"等等各種問(wèn)題，這不今天群友們又在群里說(shuō)了，"教教我怎么站樁吧？"
     
      讓我想起2013年初2月份在BYB網(wǎng)站知道了這個(gè)靜心操，初初看了一遍，里面介紹了很多不錯(cuò)的作用，感覺(jué)跟我平時(shí)做瑜伽的呼吸法差不多，也沒(méi)多大在意，后來(lái)新疆的秋月姐姐跟我說(shuō)這個(gè)站樁真不錯(cuò)，你練練就知道了，于是我下載音頻手機(jī)上，開始聽的時(shí)候，基本都堅(jiān)持不住，一次45分鐘，我最多站了幾分鐘就不站了;還甚至被老公說(shuō)，說(shuō)我搞什么這么難聽的音樂(lè)，趕快關(guān)掉，說(shuō)的是里面L老師的音頻不好聽）就這樣斷斷續(xù)續(xù)的沒(méi)有堅(jiān)持！

       到了去年6月份，身體很多問(wèn)題承受不住，于是就QQ向花溪老師求助，結(jié)果花溪老師非常嚴(yán)格，給我下了死命令，一次站樁45分鐘每天做3次！還一定要站著練習(xí)不能坐著，如果不這樣做的話以后就不要找她了。我好像突然感覺(jué)問(wèn)題的嚴(yán)重性，如果花溪老師也不理我了，那我怎么辦呢，當(dāng)時(shí)像一個(gè)讀書的小孩子被老師說(shuō)："一定要做，不做就不教你了"。于是，我又重新審視了自己，然后又開始了艱難學(xué)習(xí)站樁的路程。
   
      那段時(shí)間我每天早上五六點(diǎn)醒來(lái)了，時(shí)間很充裕的，早上起來(lái)刷牙后，找個(gè)安靜的小房頂練習(xí)，就開始把音樂(lè)打開;中午的時(shí)候，那會(huì)還在上班工作，公司午休時(shí)間有2個(gè)小時(shí)，我一般吃飯半小時(shí)后在辦公室找了個(gè)角落站著背墻的一面，就把站樁當(dāng)午休（好多同事們經(jīng)過(guò)我辦公室門口（辦公室都是玻璃透明化）都被我的"站樁姿勢(shì)"嚇一跳，以為我在練習(xí)什么XX功）;晚上呢，為了練習(xí)靜心操，我就把洗澡時(shí)間提前到8點(diǎn)，然后洗完澡就開始練習(xí)，練習(xí)完差不多9點(diǎn)半就可以上床休息了。
 
       剛剛練習(xí)站樁，耳朵會(huì)耳鳴，嗡嗡的很難受，還有我的腰非常酸，還有兩腿也很酸，根本站不動(dòng)，有幾次我站了十分鐘，看到邊上的床就溜到床上躺下去了......哈！不過(guò)內(nèi)心總有點(diǎn)自責(zé)感，于是第二天我又重新開始站，網(wǎng)上遇到花溪老師我就說(shuō),站樁這個(gè)不可能站這么久，腿很酸，人也很困，總想睡覺(jué)……
     
       "繼續(xù)站，一定要站著，除非體質(zhì)虛了，就坐下"花溪老師依舊這樣，絲毫不覺(jué)得我那點(diǎn)累是個(gè)事。
    
       有段時(shí)間站著，腰很酸，摸著整個(gè)腰部很硬啦，又開始跟她訴苦 "說(shuō)站久了把腰站硬了，怎么辦?。?
  
       "那是你這里經(jīng)絡(luò)不通了，讓老公給你搓八髎穴" 一句話又把我打回啦......
     
       "好吧~~"
   
      于是又咬咬牙開始練習(xí)了， 時(shí)間逐漸增加，接近一個(gè)半月了，漸漸的，我發(fā)現(xiàn)每次當(dāng)我把音樂(lè)一開，眼睛閉上就這樣站著，一種舒服感就上來(lái)了，腦子會(huì)放空，伴隨著音樂(lè)聲中，我的身體也開始變化了，兩手心有熱感出來(lái)熱起來(lái)，更還有后背會(huì)出汗（網(wǎng)上找了下，說(shuō)后背出汗時(shí)因?yàn)殛?yáng)氣足了）。現(xiàn)在站久了也不累了，而且腰也沒(méi)僵硬了;還有站的時(shí)間越久發(fā)現(xiàn)居然定力越好，剛剛前幾分鐘兩腿微微彎曲，我做不到，兩腿總是在搖動(dòng)，但時(shí)間越久卻發(fā)現(xiàn)我站的越牢固了，還有現(xiàn)在站完樁結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)整個(gè)人精神飽滿的。有時(shí)候晚上沒(méi)有睡好，醒來(lái)睡眼惺忪，早上這樣一站，居然這樣一站像是給我重新睡了一夜，起到了神奇的補(bǔ)覺(jué)效果;還有身體方面感覺(jué)自己氣很足，不再像之前那樣動(dòng)不動(dòng)就想躺著累了。

        更讓我開心的是，老公也受到我的影響，加入到了站樁團(tuán)隊(duì)來(lái)了。之前他聽到這個(gè)音樂(lè)說(shuō)不好聽，但是因?yàn)槲颐刻於荚谧?，而且要放這個(gè)音樂(lè)，結(jié)果久而久之，他好像沒(méi)那么反感了，因?yàn)樗?jīng)常睡不好，入睡難，聽到我說(shuō)站樁帶來(lái)的好處，他也心動(dòng)了。剛開始幾乎是我拉著他請(qǐng)求他站，但是站了幾次后，他就感受到了好處，結(jié)果早上起來(lái)就喊我站樁，還有午休，睡前都會(huì)站，很執(zhí)著，說(shuō)站樁給他帶來(lái)了靈感，還有入睡快多了，舒服。
 
       現(xiàn)在我們倆早上起來(lái)，有時(shí)候會(huì)一起站，出去外面的時(shí)候找機(jī)會(huì)也站，坐在火車上無(wú)聊我們也站了下，感覺(jué)很不錯(cuò);在北京乘坐地鐵基本沒(méi)有座位，于是我就在地鐵上站起來(lái)，哈哈很多人異樣的眼光看著我們，不過(guò)都不管了，反正自己舒服就好！還有冬天有時(shí)候，爬山，在山頂上，我們就背對(duì)著陽(yáng)光站，非常的舒服溫暖，臉上洋溢著笑容。站完后，發(fā)自內(nèi)心的感覺(jué)清爽。站樁帶給我們那種美好的幸福感真是無(wú)語(yǔ)倫比啊~

    
         為什么站樁會(huì)這么好的效果，之前看到（http://jfwll.cn/doc_2772-1.aspx）文章這樣寫的介紹"這是太上醫(yī)家功第一節(jié)，這一節(jié)只是要求我們?nèi)腱o。為何總是強(qiáng)調(diào)入靜？因?yàn)殪o太難得了。你看看每天有多少人抑郁，有多少人煩惱，唯有靜下來(lái)才可以知道自己真正的需求。宇宙萬(wàn)物都是靜態(tài)的生長(zhǎng)，靜態(tài)是生命功能的一種狀態(tài)！老子說(shuō)："萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。"意思是說(shuō)，根是萬(wàn)物生命的來(lái)源，回歸根才是靜，能靜才回歸生命。這就是講靜態(tài)的重要。
 
　　當(dāng)我們有問(wèn)題解決不了的時(shí)候，常常會(huì)在安靜的時(shí)候，不經(jīng)意之間出現(xiàn)靈感，就像一杯水，攪渾的時(shí)候什么也看不清楚，等沉淀下來(lái)，一切能看透！所以，每天能入靜一會(huì)，將是人生莫大享受！入靜，才能創(chuàng)造奇跡！
 
      站樁就是看似靜止在那本不動(dòng)，其實(shí)我們的體內(nèi)在調(diào)息：要把內(nèi)心的雜事放心，讓心靈歸于平靜，換言之，就是讓腦子也靜下來(lái)，讓身體、心靈與環(huán)境融為一體。所以每次站樁后，總是感覺(jué)身心靈重新洗滌了一樣，清爽舒服。

       周圍很多人說(shuō)我最近皮膚變好了，而我辭職在家基本遠(yuǎn)離各種名貴保養(yǎng)品，那是什么原因呢？我想了下，可能因?yàn)檎緲?，因?yàn)檎镜淖藙?shì)中，舌抵住上腭，口中津液就會(huì)涌出了，然后站的時(shí)候不知不覺(jué)的吞咽下去，最近剛好看到一則微博，讓我明白一些小道理：原文如下：

       {液宜常咽 } 唾液，俗稱口涎、口水。道家謂唾液是金漿、玉醴、靈液;《黃庭經(jīng)》中說(shuō)"閉口屈舌食胎津，使我遂煉獲飛仙。"《保生要錄》中夸其能"潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)生不老。";《本草綱目》中說(shuō)"人能終日不唾，則精氣常留，顏色不槁;若久唾，則損精氣，成肺病，皮膚枯涸。"古文中的話語(yǔ)總是這么神奇，但是我倒是境界沒(méi)有那么高，但是作為女人皮膚變好了足以讓我開心不已！
 
      
      介紹了這么多好處，依舊很多人說(shuō)困難，我覺(jué)得最最關(guān)鍵要看你的心，一個(gè)人只要下定決心要完成一件事情，無(wú)論多大的困難都會(huì)克服的。關(guān)鍵是看你想不想要去做這個(gè)事情！

     Pain past is pleasure,咬牙沖過(guò)的痛苦就是幸福的回憶，人生路中痛苦與快樂(lè)總是并存，站樁也一樣，堅(jiān)持下去了迎來(lái)就是幸福的享受。 

　　【別有病網(wǎng)點(diǎn)評(píng)】 

　　很多人沒(méi)搞明白，站樁為什么會(huì)對(duì)失眠有作用。我們知道，對(duì)于多數(shù)失眠而言，中醫(yī)認(rèn)為，是心腎不交所致。什么是心腎不交呢？心為火，屬陽(yáng)，在上;腎為水，屬陰，但在下?；鸬姆较?/strong>永遠(yuǎn)是向上的，而水的方向永遠(yuǎn)是向下的，兩者很難會(huì)有交集。人為什么會(huì)失眠？就是心火太旺擾頭，你不信試試，如果你心里一直在生氣，有怨恨，你就很難睡著覺(jué)。