【byb.cn 】(來源：人民網(wǎng))自2007年開始，癌癥已經(jīng)超過了心腦血管疾病，躍居北京市居民死因第一位。在上世紀(jì)70年代，癌癥還是"罕見病"，北京市每年被確診的新發(fā)癌癥患者總共才6000多人。到2010年，北京市戶籍人口共報(bào)告惡性腫瘤新發(fā)病例3.7萬多例，發(fā)病率由2001年的171/10萬人，上升至2010年的302/10萬人，去除年齡構(gòu)成因素影響，10年間平均增長了4％。其中男性發(fā)生癌癥最高的是肺癌，女性發(fā)生癌癥第一位的是乳腺癌！這些觸目驚心的數(shù)字應(yīng)該引起我們的重視。其實(shí)保持健康的生活習(xí)慣，許多癌癥是可以預(yù)防的。

 

　　①要想防癌 首先戒煙

 

　　吸煙在我國是很普遍的社會(huì)現(xiàn)象，但又是多種疾病的危險(xiǎn)因素。

 

　　根據(jù)全國吸煙情況調(diào)查，我國有3.2億的煙民，其中男性3億人，女性2000萬人。北京地區(qū)25歲至64歲樣本人群中，男性總吸煙率(64.2％)與同時(shí)期全國男性總吸煙率(63％)基本一致。女性吸煙率(10.3％)則高于全國水平(4.2％)，其原因可能由于北京的女性樣本未包括15—24歲年齡組人群，而全國樣本包含該年齡組。北京地區(qū)男性和女性吸煙者的平均吸煙量為15.3支/日和9.3支/日，與同時(shí)期全國范圍的15支/日和11支/日相當(dāng)?，F(xiàn)有的資料證明，吸煙和多種癌癥相關(guān)，如肺癌、腸癌、乳腺癌、食管癌等。要想防癌，首先是戒煙！

 

　　②油條油餅 盡量少吃

 

　　老北京有早點(diǎn)吃油條、油餅、豆?jié){的習(xí)慣。事實(shí)上，油條、油餅是一種不健康的食品，特別是反復(fù)使用的植物油，其中含有許多致癌物質(zhì)，油條、油餅不宜常吃。總的來講，熏制油炸的食品都含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，應(yīng)該盡量避免經(jīng)常食用，要常吃新鮮的蔬菜和水果。

 

　　③堅(jiān)持遛早兒 遠(yuǎn)離癌癥

 

　　北京人有遛早兒的習(xí)慣，這是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣。不運(yùn)動(dòng)、肥胖是患癌的重要因素。研究證明，肥胖與乳腺癌和腸癌密切相關(guān)。我們北京人如果把遛早兒改成早上快走半小時(shí)，將會(huì)有更好的效果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少肥胖，是防癌的好辦法！

 

　　④常飲綠茶 有益身心

 

　　北京人還有喝茶的好習(xí)慣。許多老北京喜歡到街邊乘涼，一杯清茶，一把蒲扇，生活賽過活神仙！

 

　　我們知道，飲茶對(duì)身體是有好處的。上世紀(jì)80年代以前的醫(yī)學(xué)寄希望于人工合成的化學(xué)藥物來控制癌癥，但目前卻強(qiáng)調(diào)在人類膳食中找到天然存在的防癌抗癌物質(zhì)。大量試驗(yàn)研究和流行病學(xué)研究顯示，茶葉對(duì)于癌癥具有防治作用。美國和澳大利亞的科學(xué)家已經(jīng)證明，綠茶對(duì)防治前列腺癌有著一定的效果。

 

　　⑤腌制食品 應(yīng)該避免

 

　　過去食品匱乏，特別是冬天的北京，沒有新鮮的蔬菜供應(yīng)，老百姓習(xí)慣于腌制一些咸菜，特別是"雪里紅"、"激酸菜"。這種腌制的菜，在冬天食用的確很好吃。但是我們應(yīng)該知道，腌制的食品中含有許多致癌物質(zhì)?，F(xiàn)在，冬天的蔬菜供應(yīng)已經(jīng)有了較大的改善，希望大家盡量少食腌制的菜。

 

　　防癌六問

 

　　我在行醫(yī)過程中總會(huì)碰到有人問"現(xiàn)在為什么癌癥這么多？我會(huì)得癌癥嗎？"

 

　　癌癥和很多因素有關(guān)，有些因素比如年齡、性別我們是改變不了的，但許多因素是可以通過自身的約束來避免，建議大家先問自己幾個(gè)問題：

 

　　1.我吸煙嗎？

　　吸煙和癌癥密切相關(guān)，尤其是肺癌。如果減少吸煙或者根本就不吸煙，罹患肺癌的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減少。

 

　　2.我超重嗎？

　　肥胖是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏?，F(xiàn)在的資料證明，肥胖和結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌密切相關(guān)。

 

　　3.我有癌癥的家族史嗎？

　　癌癥和遺傳因素有關(guān)，但是不是父親得什么癌孩子就一定得什么癌？遺傳是一個(gè)非常復(fù)雜的生命現(xiàn)象。罹患腫瘤的家族，特別是家族里多個(gè)親屬有癌癥病史的人，應(yīng)在40歲后經(jīng)常查體，并改變不健康的生活習(xí)慣。

 

　　4.我吃得健康嗎？

　　許多癌癥和不健康的飲食習(xí)慣相關(guān)，比如高蛋白、高脂肪飲食和酗酒會(huì)導(dǎo)致肥胖、肝損傷，腌制的咸菜、烤制的肉類等中也含有許多致癌物質(zhì)。我們應(yīng)該多食新鮮的水果和蔬菜，限制肉類的攝入，從而減少罹患癌癥的機(jī)會(huì)。

 

　　5.我運(yùn)動(dòng)嗎？

　　健康的體魄需要鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以使人減輕體重，保持充足的精力。

 

　　6.我有癌前病變嗎？

　　許多癌癥是有癌前病變的，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)、處理，就能減少罹患癌癥的機(jī)會(huì)。癌前病變包括：結(jié)腸直腸的息肉、女性宮頸糜爛、炎癥性腸病、消化道潰瘍等。如果我們發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

 

　　問了自己這么多問題，就是要說明，保持健康的心態(tài)和生活方式，能幫助我們遠(yuǎn)離癌癥，引領(lǐng)健康！