【byb.cn】?2013年3月23日，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿按摩科主任（付國兵）、 北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任（譚京京）做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》，為您繼續(xù)帶來精彩節(jié)目《動出健康 活出精彩》，本期講述的是關(guān)于“ 久坐、肌肉靜力性損傷、腰肌勞損”，敬請關(guān)注~

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　　嘉賓簡介：

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?　　付國兵，男，1961年生人，民建會員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授?，F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會副會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

　　譚京京，北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任。

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　　常言道：久坐傷身。腰酸背痛、肩頸痛，這是我們在久坐之后的感受。久坐的確對腰肌、腰椎、頸椎等部位都有不好的影響?！娥B(yǎng)生堂》為您特邀北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿按摩科主任付國兵和北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任譚京京，為您講解和“久坐”相關(guān)的事兒。

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　　付教授提示，久坐帶來的主要是肌肉的靜力性損傷，也就是長時間小劑量的損傷。也許大家不理解，坐在這兒，沒干什么重活，怎么還腰疼呢？通俗地說，就是要讓一組肌肉或者一塊肌肉去“工作”很長時間，它們就會緊張痙攣。一般來講有人一坐幾個小時，甚至有的人一天可能還不止坐八個小時，再加上加班，有可能長達十幾個小時，如果十幾個小時老用這一組肌肉，它們肯定不舒服。

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　　付教授提示，假設(shè)人站直了椎間盤所受的壓力是1的話，彎點腰就能達到2，再彎一點達到20度了，基本上就達到3了。長時間地坐，第一個是肌肉損傷、勞損，韌帶損傷;如時間再長的話，肌肉松馳，肌肉損傷，還有椎間盤就會出現(xiàn)一些退行性的改變，此時機體會自己去修復(fù)，修復(fù)就要出現(xiàn)骨刺了。

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　　生活中經(jīng)常接觸到哪些坐具呢？馬扎、椅子、板凳、沙發(fā)等等，高矮軟硬，哪種適合我們？付教授提示，沙發(fā)不宜過深，要能靠到靠背為宜，具體的標(biāo)準(zhǔn)可以參考一下大腿的長度，如果靠不到后面，考慮加坐墊。再比如坐在馬扎上，如果大腿和地面是平行的，相對比較舒服，如果馬扎過矮，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)彎曲度較大，坐下就會比較累。

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　　付教授提示，臀部一般來講活動不大，但是腰椎老動，一個相對固定、一個老活動，兩者結(jié)合的地方極容易出現(xiàn)勞損;還有一個值得注意的地方在腰三橫突的尖端，如圖所示，掐腰，拇指后頭對著的位置，摸摸這個地兒疼不疼。如果有筋結(jié)出現(xiàn)，可能是有腰肌勞損的情況。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

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BTV養(yǎng)生堂

主持人：悅悅

嘉賓主持：隋凱

嘉賓：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任（付國兵）

嘉賓：北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任（譚京京）

公交司機侯師傅為現(xiàn)場觀眾帶來精彩表演

脫掉戲服的侯師傅介紹自己的職業(yè)病

現(xiàn)場觀眾互動

嘉賓提示：日常盡量不要坐比較低的凳子

容易造成髖關(guān)節(jié)和骨骼、以及膝蓋的不舒服

嘉賓介紹坐姿對椎體可能造成的影響

現(xiàn)場為觀眾演示

現(xiàn)場分析腰三橫突筋結(jié)的位置

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