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快速知道你失眠的原因
【byb.cn 大道至簡】現在社會競爭加劇,很多人都有不同程度的睡眠障礙。造成這種情況的原因很多,不能只簡單地歸納為心腎不交,為此我結合這幾年給網友咨詢的情況,歸納為以下幾種,以便于大家去識別。
快速知道你失眠的原因
第一,實癥型-入睡難、前半夜易醒
我們先定義一下前半夜和后半夜,3點以前是前半夜,而3點以后是后半夜。
癥狀:如果一個人23點以前就上床了,但一直翻來覆去睡不著,并且,前半夜還易醒,這類人就多屬于實癥。有此類癥狀的,中青人居多。
原因:前半夜(23-3點),是膽經和肝經當值,此時間段,是人體的解毒時間,如果此時睡眠不好,主要有以下幾個原因:①心里事多(包括工作、學習、家庭);②晚飯吃的過飽,影響肝膽的解毒,這就是中醫(yī)常說的,胃不和則臥不安。
解決:①學會拿得起,放得下。地球缺了誰都轉,不必過于看重自己的份量,如果實在搞不定,記?。和艘徊胶i熖炜?②晚上一定要少吃,切不可大吃大喝,吃的過飽,血都去負責消化去了,加重了肝腎的負擔。
第二,虛癥型-后半夜容易醒
癥狀:前半夜睡的還行,但后半夜容易睡,并且醒后很難再入睡。這類人,多屬于虛癥,以中老年人居多。
原因:后半夜(3-5點)肺經當值。肺是相傅之官,在人體五臟中,居于最高的位置,它是管布血的,有點類似農村生產隊的大隊長。肺的作用,是將經過肝腎解毒過的血重新分布給人體的各個臟器。如果人體氣血很足,這個布血的過程,就可以在人體的睡夢中完成。但是,如果這個人氣血很虛,隊長手上氣血不夠分配的,你說這隊長著急不,一著急,人就醒了。所以,你就明白為什么老年人大部分都覺少的原因了。
解決:對于氣血虧的人,調理起來就不那么容易了。一般而言,是先要通經絡,具體辦法就是刮痧、拔罐、按摩,然后再適時地補充營養(yǎng)。每人情況不同,一定要針對個體去解決。
第三、錯過型-睡覺的時間點不對
有一些人,因為工作關系,比如三班倒、做外貿和金融的要和美國保持同步、按摩院的服務人員、性工作者,這些人,大都錯過了正點睡覺的時間,晚上工作,白天睡覺,如果不改變現狀,久而久之,對身體的傷害,是用多少錢也無法補回來的。陳玉琴老師對此有過專門的論述。
第四、綜合型-既入睡難,又容易醒
如果你是這種類型,你應該好好查查造成你失眠的原因了,一條一條的排除。因為很多病,都是由于不良的生活、工作方式造成的,如果不改變這種產生病癥的環(huán)境,只是一味的吃藥和補品,要不是殺敵三千,自損八百;要不主是費效比差。
總之,造成失眠的原因很多,但多數都可以歸納到前兩類里,當然,具體到每一個人情況又有所不同,因此,要具體問題具體分析。如果大家有什么疑問,可以加我QQ:825264270咨詢。請注明“失眠”。
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