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　　【byb.cn】(摘自：新浪新聞)?中國(guó)天氣網(wǎng)綜合報(bào)道 昨天（20日）開始，已進(jìn)入小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣的來(lái)臨，預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣也隨即而到。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手進(jìn)行養(yǎng)生。專家提醒：小滿節(jié)氣養(yǎng)生中要做好防熱防濕的準(zhǔn)備。

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　　起居養(yǎng)生

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　　“小滿”后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

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　　情志養(yǎng)生

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　　“小滿”時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

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　　飲食養(yǎng)生

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　　飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

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