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免疫力下降身體會報警
張瑞瑞 編譯
《生命時報》 2023-11-28 第1756期 第6版
1.極度緊張
無休止的壓力可能是免疫系統(tǒng)變弱的信號。如果經(jīng)常因為一些事情而感到壓力過大、驚慌失措,就要考慮免疫力下降的風險。美國心理學會發(fā)布的一項研究證實,長期壓力過大會減少體內白細胞,影響免疫系統(tǒng),從而降低免疫力。
2.經(jīng)常感冒
成年人每年感冒2~3次是正常的,一般普通感冒需要7~10 天痊愈。如果總是感冒或持久不愈,就是免疫力低下的表現(xiàn)。美國疾病預防控制中心研究報告指出,免疫力低下的人感冒會引發(fā)嚴重的呼吸道疾病,如支氣管炎、肺炎等。
3.胃腸持續(xù)不適
如果經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉、便秘等胃腸問題,免疫系統(tǒng)受到損害的幾率增大。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證明,作為人體內最大的免疫器官,腸道掌管著70%以上的免疫細胞,同時它又是人體最繁忙的器官,幾乎無時無刻不在工作,為人體提供養(yǎng)分。一旦腸道功能紊亂,比如有益細菌數(shù)量不足時,就會增加病毒、細菌感染和免疫系統(tǒng)紊亂的幾率。
4.總是疲勞
即使睡了一整夜也感覺十分疲憊是不正常的,應引起重視。免疫系統(tǒng)會影響精力,如果總是精力不濟,應考慮免疫系統(tǒng)是否下降。
5.易受感染且愈合慢
美國過敏、哮喘和免疫學學會發(fā)布報告指出,免疫系統(tǒng)衰弱或受到抑制的成年人,更容易面臨多種感染,比如一年內患兩次肺炎、頻繁的中耳炎、慢性鼻竇炎,且傷口愈合緩慢。
為呵護免疫系統(tǒng),并使其強大,專家建議維持健康的生活習慣:保證充足睡眠,注意衛(wèi)生,控制體重,學會調節(jié)情緒,飲食均衡,多喝水,少吃垃圾食品,戒煙限酒。必要時,可在醫(yī)生的指導下,服用相關藥物。
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