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眼淚中原來還有快樂激素

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-12-17 00:01
    【byb.cn 】(來源:北青報)“難受的話別忍著,想哭就哭吧,”“哭出來就好了”……

  每當(dāng)心情沮喪的時候,我們常常會聽到類似這樣的安慰。傷心的時候,眼淚仿佛天生就是一味慰藉心靈的解藥,很多人都認(rèn)為哭有助于緩解情緒、恢復(fù)平靜,那么這一共識是大家的集體錯覺還是真的具有科學(xué)依據(jù)呢?情到深處,是否哭得越多越有助于緩解情緒,有利于身心健康?

  眼淚的成分和作用

  為了弄明白哭對身體的影響,我們首先需要了解一下眼睛和眼淚。

  眼睛角膜被一層淚膜覆蓋,淚膜又分為油狀膜、水狀體、黏液層三層,中間層水狀體能保持眼球表面濕潤,流淌出來的液體就是眼淚。

  眼淚呈弱酸性,98%以上是水,并含有少量無機鹽離子、蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),眼淚中還含有高濃度的錳和大量的氯化鈉,錳的濃度甚至比人體血液、汗液中的更高,而錳作為人體必需的微量元素,對骨骼生長發(fā)育、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能、內(nèi)分泌調(diào)節(jié),尤其是情緒變化都起著重要作用。

  從事錳礦開采和冶煉相關(guān)工作的一些人,曾因體內(nèi)積蓄了過量的錳而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況,這是因為錳參與了人的情緒活動中的化學(xué)反應(yīng),使他們不能控制住自己的情緒,而眼淚是人體排泄錳的唯一途徑。人體通過流淚可以排泄出體內(nèi)多余的錳元素,從而維持情緒穩(wěn)定和身心健康。

  另外,眼淚中還含有溶菌酶,它是一種抗微生物物質(zhì),能夠溶解細(xì)菌的胞壁,抵抗致病微生物保護眼睛。眼淚中的免疫球蛋白及溶解蛋白有抑菌效果,一定程度上可以抑制細(xì)菌生長,并清潔眼球,促進細(xì)胞正常的新陳代謝,防止形成腫瘤。

  通過流眼淚來宣泄情緒 同時排出體內(nèi)多余的毒素

  我們平時說的流淚,其實分為兩種:反射性流淚和情感性流淚。

  顧名思義,反射性流淚是由于條件反射形成的眼淚,比如被洋蔥刺激、眼里進沙子流出來的眼淚;而情感性流淚則是人在開心、難過、害怕等各種情緒下流下的淚。

  美國生物化學(xué)教授William Frey II實驗發(fā)現(xiàn),情感性眼淚的蛋白質(zhì)含量比其他眼淚高24%,這些蛋白質(zhì)還含有具有類似“天然止痛劑”的效果;并且,情感性流淚中還含有大量的激素,例如促腎上腺皮質(zhì)激素、腦啡肽等,這些“快樂激素”能一定程度上緩解身體和情緒上的不適。此外,哭泣也是人體內(nèi)呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多個系統(tǒng)參與的一種不尋常的運動,會使情緒和肌肉放松,從而使人放松,調(diào)節(jié)并穩(wěn)定情緒。

  所以在感到難受沮喪的時候,不妨讓自己哭出來,通過流眼淚來宣泄情緒,同時排出體內(nèi)多余的毒素,這樣有助于緩解精神壓力,放松精神狀態(tài),從而降低患病風(fēng)險,確保身心健康。

  要盡量避免長時間一直哭

  流淚固然能幫助我們找到情緒宣泄的出口,疏解壓抑的情緒,但長時間流淚卻有可能讓人心力交瘁,甚至降低免疫力。

  長時間流淚會導(dǎo)致眼睛充血水腫,同時可能會因情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致眼壓升高、血壓升高,使眼底血管發(fā)生改變,從而影響視力,嚴(yán)重者甚至可能因此誘發(fā)青光眼。此外,長時間處于悲傷中,可能會影響機體分泌多巴胺、腎上腺素等激素,從而降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,誘發(fā)一系列心理疾病。

  因此,如果真的難受,哭泣是合適的宣泄途徑,但也要盡量避免長時間一直哭。這樣才能既起到宣泄情緒的正向作用,又不會過度傷害身體。

  如果真的控制不住自己想一直哭的沖動,就需要先思考自己內(nèi)心深處真正的情感需求,正視并尊重自己當(dāng)下的感受,嘗試運用心理學(xué)知識安撫自己的內(nèi)心,學(xué)會客觀地審視自我、面對現(xiàn)實,學(xué)會通過調(diào)整認(rèn)知來改變情緒,理解自己的情緒如何產(chǎn)生,然后嘗試去疏導(dǎo)它,而不是被強烈的情緒裹挾控制,損害自己的身心健康。(文章源自數(shù)字北京科學(xué)中心)
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