【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）身材焦慮、沒新鮮感、太忙太累、高潮少了等 性愛為啥不如以前了

　　孫開元 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-08-22 第1730期 第14版

　　和諧性愛有益身心健康，也是幸?；橐龅闹匾M成部分。然而結(jié)婚多年，有些夫妻可能發(fā)現(xiàn)，他們平時(shí)里感情還算融洽，但性愛似乎不如當(dāng)年，要么一頭熱一頭冷，要么快感少了很多。除了隨著年紀(jì)增長、機(jī)能衰退導(dǎo)致的“力不從心”外，美國“女性健康”網(wǎng)站發(fā)表文章稱，夫妻性滿意度不如以前還與以下原因有關(guān)。

　?、賹ι聿牟粷M

　　大多數(shù)人都很在意身材，女性更是如此。兩個(gè)人在床上，身體完全展露給對方，對自己身材不滿會打擊自信， 心理上別扭，從而“性”致下降。性學(xué)家詹妮特·布萊托說：“生兒育女、年紀(jì)增長、不良生活方式等都可能引起身材改變，一些夫妻還可能出現(xiàn)‘幸福肥’。對形象的在意或許是人們享受性愛的阻礙?！?

　　建議有這方面問題的夫妻，首先學(xué)著自我接納，生理上的衰老自然伴隨體態(tài)、皮膚等改變，這是不可避免的，追求完美只會增加思想負(fù)擔(dān)，難在性愛中揮灑自如。對于年紀(jì)輕輕“發(fā)?！眹?yán)重的，最好努力通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、減少疲勞壓力等，保持健康體型、增加性自信。

　　②審美疲勞

　　兩個(gè)人最初相識，看到的都是對方美好一面，相處日久熟悉了對方一切，生活逐漸趨于平淡，甚至感到乏味無聊。感情上的“七年之癢”招致性愛之“劫”，兩個(gè)人都熟悉了彼此床上那幾個(gè)招術(shù)，當(dāng)初的干柴烈火成了例行公事，沒了激情，久而久之，甚至都不想“啟動(dòng)”。

　　生活有高潮有低谷，偶爾一段時(shí)間感覺沒“性趣”可以當(dāng)成休息，但如果任由厭倦情緒持續(xù)，嚴(yán)重時(shí)可能會影響夫妻感情，再難恢復(fù)性愛。這種情況下，有意識地為愛情、性愛保鮮是必要的。在經(jīng)濟(jì)條件允許范圍內(nèi)，給浪漫做一些投資，比如每半年去一個(gè)陌生地旅行一次，嘗試旅館性愛，學(xué)幾個(gè)新穎的性愛姿勢，使用性玩具等，要給性愛注入新的活力才好。

　　③忙忙碌碌

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，特別是中青年夫妻，工作壓力大，日?，嵤露?，有時(shí)會忙到無暇顧及性愛。從維護(hù)婚姻的角度看，性愛并不是可有可無的事，不能因?yàn)槊Χ阉旁谒惺虑榈淖詈?，而需要特地為它抽出時(shí)間。

　　許多婚戀咨詢師建議，不論在一起多少年，夫妻都要像最初約會那樣，一起制訂計(jì)劃，給性愛安排時(shí)間。有了性愛計(jì)劃，兩個(gè)人生活中也會多一份期待。在每次相聚的幾個(gè)小時(shí)里，將手機(jī)調(diào)成靜音，專注于彼此。性愛時(shí)間也可以加入其他內(nèi)容，如吃喜歡的小吃、聽喜歡的歌曲、一起跳個(gè)舞等，性愛上滿意了，心情愉悅了，也有助提高處理生活工作其他事情的效率。

　　④壓力太大

　　人的身體和心理相互影響，焦慮促使身體分泌壓力激素皮質(zhì)醇，抑制性欲。在多年的婚姻生活中，忙碌事業(yè)、照顧家人和孩子，夫妻二人都要扮演很多角色，要盡到各種責(zé)任，還要平衡事業(yè)與家庭之間的關(guān)系，這些事都給兩個(gè)人增加壓力，從而無心性愛，或因雜務(wù)太多腦子一團(tuán)亂麻而難獲快感。

　　建議兩口子找些放松項(xiàng)目，每周安排一個(gè)時(shí)間來疏解壓力、愉悅心情，如在安寧的夜晚放些輕音樂、點(diǎn)燃幾支雅致的蠟燭、穿一身性感內(nèi)衣、互相按摩等。神經(jīng)不再緊繃、有閑情逸致的時(shí)候，自然能找回性愛激情。

　　⑤難有高潮

　　雖說高潮不是性愛唯一目的，可若長期無法體驗(yàn)，性欲也許會減退。影響高潮的原因有很多，排除生理原因后，最有可能導(dǎo)致高潮障礙的是欲望未被充分喚起。人在不同時(shí)期對性愛有不同需求，伴侶不一定了解，若仍按以前的一貫做法行事，就容易出現(xiàn)不和諧。

　　這時(shí)，每隔一段時(shí)間就要做一次性愛交流，將自己當(dāng)下想要的前戲和性愛方式告訴伴侶，兩個(gè)人積極配合，才可能重獲高潮。

　　⑥矛盾暗流

　　有些夫妻表面風(fēng)平浪靜，暗中卻在較勁，一方有可能采用拒絕性愛的方式懲罰伴侶。長期如此會激化矛盾，導(dǎo)致性欲低下。

　　矛盾發(fā)生時(shí)，交流是關(guān)鍵。首要一點(diǎn)是傾聽伴侶心聲，夫妻要養(yǎng)成一個(gè)良好的交流習(xí)慣，允許對方說話，并且學(xué)會傾聽。在訴說和傾聽中，兩個(gè)人會了解對方的情感需求，有了理解就是向和睦相處邁出了一大步。性學(xué)家布萊托說：“即使兩個(gè)人在發(fā)生矛盾期間，也應(yīng)將性愛保持下去。愚蠢者以拒絕性愛為武器，只會加深矛盾;聰明人以性愛為情感良藥，將矛盾化解于無形。”