老蹺二郎腿臉會(huì)變大
受訪專家：
北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 張道儉
本報(bào)記者 李丹妮《生命時(shí)報(bào)》 2023-06-20 第1713期 第6版
北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張道儉解釋說(shuō)，人體在正常坐姿時(shí)，血液在下肢多一些，如果下肢肌肉受壓，靜脈就會(huì)回流，下肢血液減少，通過(guò)上身及面部的血液繼而增加，導(dǎo)致臉部供血增多，時(shí)間長(zhǎng)了，臉就可能變大。
為什么我們坐下后會(huì)不自覺(jué)地蹺起二郎腿？原因很簡(jiǎn)單：
1.支撐面變大。躺著比坐著舒服，是因?yàn)樘芍鴷r(shí)，全身多個(gè)支撐點(diǎn)分擔(dān)身體重量。坐在椅子上時(shí)，人的支撐面很小，主要靠?jī)蓚€(gè)坐骨來(lái)支撐整個(gè)身體，蹺二郎腿可以調(diào)整重心，增大支撐面，讓坐著變得舒適穩(wěn)定。
2.促進(jìn)下肢血液循環(huán)。當(dāng)腿抬高時(shí)，下肢靜脈回流，血流會(huì)短暫變得通暢，下肢壓力減輕，腳不會(huì)感到腫脹。
3.與胎兒相似。人在胎兒時(shí)期呈屈膝狀態(tài)，蹺二郎腿也是屈膝，這種相似讓人自然而然地感覺(jué)良好。
但長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，具體如下。
?、贀p傷半月板
蹺二郎腿時(shí)，被壓的那條腿會(huì)承受更多壓力，并且蹺著的那條腿后部同樣被擠壓，容易增加半月板的負(fù)擔(dān)，尤其是半月板本身就不健康的，其撕裂風(fēng)險(xiǎn)加大。
②下肢靜脈血栓
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國(guó)婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張，另一半人也常感到腿部不適。這是因?yàn)?，蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)的腿后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高;有些血管會(huì)被壓癟，變得狹窄，增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。
?、垩趽p
正常腰椎曲線是往前凸的，蹺二郎腿時(shí)會(huì)不自覺(jué)地彎腰駝背，使腰椎曲線后凸，導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度牽拉，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引發(fā)腰肌勞損，增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
④臀部扁平
蹺二郎腿會(huì)讓股骨長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)旋，使整個(gè)身體重心前移，讓原本圓潤(rùn)的臀部，因不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力逐漸變得扁平。此外，大腿根會(huì)慢慢外凸，導(dǎo)致假胯寬。
?、蓍L(zhǎng)短腿
骨盆和脊柱有一個(gè)連接處，叫骶髂關(guān)節(jié)，蹺二郎腿時(shí)，骨盆帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了容易損傷骶髂關(guān)節(jié)，導(dǎo)致臀部疼痛，嚴(yán)重時(shí)可形成長(zhǎng)短腿。
⑥脊柱側(cè)彎
蹺二郎腿時(shí)，脊柱左右受力不均，容易引發(fā)脊柱側(cè)彎，出現(xiàn)高低肩。
⑦影響生殖器健康
蹺二郎腿時(shí)兩腿夾得比較緊，使男性生殖器周圍溫度升高，可能會(huì)“熱”壞精子，破壞前列腺的血液循環(huán);對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)升高會(huì)陰處溫度，增加陰道炎、外陰炎等婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)。
專家提醒，上述問(wèn)題是日積月累造成的，因此要盡量改掉這個(gè)壞習(xí)慣。偶爾蹺，一次時(shí)間不宜長(zhǎng)，不要超過(guò)15分鐘，且不要總往一側(cè)。以往愛(ài)蹺二郎腿的人平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，改善腰椎曲線后凸情況，緩解后背肌肉疲勞，同時(shí)讓胸大肌、胸肋關(guān)節(jié)進(jìn)行伸展，對(duì)脊柱、心肺都有好處。為改掉蹺二郎腿壞習(xí)慣，可在腳下踩個(gè)矮凳，或在腿上放個(gè)抱枕、書(shū)本等。