【byb.cn 大道至簡】 記得在改革開放前，中國人都有午休的習(xí)慣。大多數(shù)人單位離家都比較近，因而，中午人們多回家吃飯和午休。再加上，那個時候供應(yīng)的食物雖然緊缺，但不像現(xiàn)在使用了過多的添加劑，都是真東西，品質(zhì)還算有保證，因而，像癌癥、糖尿病、心腦血管病等生活方式病發(fā)病率很低。而現(xiàn)代社會，由于生活節(jié)奏的加快，人的壓力也越來越大。為了應(yīng)承這些壓力，人們不得不過度壓榨自己，其中被壓榨最多的就是睡眠。不僅午休取消了，晚上睡覺也越來越晚了，久而久之，人的各種病全來了。今天，我們就要和您說說睡覺這點事。而關(guān)鍵點是，睡覺一定要選擇好時間，這個時間點，就是子時和午時。也就是睡好子午覺。

人為什么要睡子午覺

　　那什么是子午覺呢？子和午，分別代表了兩個時辰，即子時和午時。咱們現(xiàn)在的計時方法，是24小時計時法。而在古代，則是12小時計時法。每兩小時為一個時辰。子時，也就是23：00－1：00，這是時間是膽經(jīng)當(dāng)值;午時是11：00－13：00，此時是心經(jīng)當(dāng)值。因此，所謂的子午覺，就是人要在這兩個時間段入睡。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。此話如何去理解呢？我們知道，中醫(yī)強調(diào)陰陽平衡。陰代表著血，而陽代表著氣。人之所以能學(xué)習(xí)和工作，無不是靠氣血去承載。我曾經(jīng)寫過文章，將人體比喻為一臺蒸汽機，蒸汽機是要靠蒸汽來推動的。而蒸汽的產(chǎn)生，是要靠燃煤對水加熱形成的。對于人體來說，先天之本為腎氣，又為真火，后來之本為脾胃之氣。我們吃進的食物，靠這真火燃燒，變現(xiàn)為血，血足之時就會產(chǎn)生氣，因而中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母。換言之，氣頂著血走，血載著氣行。

　　一天之中，人體的陽氣在什么時間消耗殆盡呢？當(dāng)然是晚上，也就是子時，這個時間，蒸汽機的煤已經(jīng)燒的差不多了，需要調(diào)整一下，換換班，清理一下鍋爐，為第二天燒鍋爐做準(zhǔn)備。因而黃帝內(nèi)經(jīng)強調(diào)，此時人要臥，也就是要躺在床上睡覺。

　　同樣，人體的陰氣在什么時間消耗殆盡呢？當(dāng)然是在中午，也就是午時，這個時間，蒸汽機的火太大，水快燒干了，需要給鍋爐加水，否則，會把鍋爐燒壞了，因而黃帝內(nèi)經(jīng)強調(diào)，陰氣盡則寐。可能很多網(wǎng)友不清楚，什么叫“寐”。中學(xué)我們曾經(jīng)學(xué)一個篇蒲松齡寫的《狼》，其中有一句話叫“乃悟前狼假寐，蓋以誘敵”，這里的“寐”是什么意思呢。有人解釋為睡覺，也就是說，狼在假睡。此種解釋不是很確切，這個寐，應(yīng)該解釋為不脫衣服的睡覺?；蚪泻鸵露?。因此，如果我們能在中午小睡一會兒，哪怕只有20分鐘，就會使得我們下午的工作精神飽滿。當(dāng)然，最好別趴在桌上睡，能躺下就躺下。畢竟，臥則血歸于肝。血歸到肝上，才能去解毒。

　　所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到的“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，就是告訴我們，晚上要脫衣臥床睡覺（臥），而中午，則是不脫衣睡覺（寐）。想想也確實如此，除非在家里，一般我們中午睡覺，大都是和衣而睡。其實，不管是臥還是寐，都是讓人在此刻睡覺的意思。只不過臥為大睡，而寐為小睡而已。哈......可能是清理鍋爐加煤用的時間長，加水用的時間短吧~！這剛好也符合了古人說的：“日出而作，日落而息”的道理，體現(xiàn)出了“天人合一”的養(yǎng)生理念。

　　現(xiàn)代人夜生活很多，比如應(yīng)酬、K歌、上網(wǎng)、打游戲等，往往會錯過了子時睡覺。從中醫(yī)上來講，這個時間段，剛好是人體膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)值時間，是膽和肝排毒的時間。人體在排毒時，需要我們先停下工作去排毒，不能一邊工作，一邊排毒，那樣毒素也排不干凈。有誰能一邊大便一邊小便時還工作？當(dāng)然，這個時間段排毒，不是排大小便，而是排出臟腑血液里的毒素，它對我們的健康有非常重要的意義。如果我們家里總沒有時間倒垃圾，時間一長，再干凈的家里也會臭氣熏天，污水橫流，人體也如是，道理都是相通的。

　　有些網(wǎng)友覺得，我不在那個時間睡覺，不在那個時間倒垃圾，在別的時間行不行呢？在我印象中，過去上海弄堂里都會在固定的時間有垃圾車經(jīng)過，收垃圾，而不像北京小區(qū)里的垃圾可以隨時倒。其實，人體也一樣，如果錯過了那個時間段排毒，其他時間是排不了毒的。陳玉琴老師講的那個26歲日本小姐沒月經(jīng)的事，給我的印象最為深刻。因此，對于睡覺這事，你還真別反著自然規(guī)律來。當(dāng)然短時間不會有影響，時間長了，對身體的影響極大。有時你得了病了，莫明其妙的找不到原因，想想看，你是幾點睡得覺？

　　有網(wǎng)友說，那上夜班的剛怎么辦呢？我只能說，對那些不能不上夜班的人，我表示尊敬，但如果單從養(yǎng)生的角度而言，能不上夜班，最好別上。在健康和金錢的選擇上，自己去做取舍吧！