【byb.cn 】（來源：生命時報）手腳冰涼，多是虛郁濕瘀，多運動勤甩手  適當(dāng)吃點辛辣  紅花艾葉泡腳

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院浦東分院內(nèi)科主任、主任醫(yī)師  倪  偉

　　最近的天氣給人最大的感受是：怎么突然就冷了！還沒有立冬，但很多人都穿上了羽絨服，手腳冰涼的老毛病又來了。手腳冰涼的問題怎么解決？這里跟大家詳細(xì)聊聊。

       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳冰涼主要和心臟血管有很大關(guān)系，血液是由心臟發(fā)出后，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。如果心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，或體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，或血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，均可導(dǎo)致手腳冰冷。

　　而中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼乃陽氣虛衰，不能溫煦四肢末梢所致。陽氣是生命的原動力，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”，強調(diào)了陽氣在生命中的重要作用。臨床上，手腳冰涼多見于甲狀腺功能減退、低血壓、竇性心動過緩及貧血等患者，這些疾病使人體經(jīng)常處于低代謝狀態(tài)，出現(xiàn)性欲下降、容易衰老、須發(fā)早白、脫發(fā)、思維遲鈍、大便溏薄等。

       中醫(yī)對任何癥狀都必須辨其陰陽、表里、寒熱、虛實等，手腳冰涼無外乎虛實兩端，虛者是陽虛和血虛，四肢失于溫煦，實者大多為肝郁、寒濕、濕熱和瘀血等，阻滯經(jīng)脈，陽氣運行受阻，不能達于四肢末梢。如何調(diào)理？具體方劑、藥物如下：陽虛者用四逆湯（附子、干姜、炙甘草），血虛者用當(dāng)歸四逆湯（當(dāng)歸、桂枝、白芍、細(xì)辛、炙甘草、通草、紅棗），肝郁者用四逆散（柴胡、枳殼、芍藥、甘草），寒濕者用烏頭湯（麻黃、芍藥、黃芪、甘草、川烏），濕熱者用王氏連樸飲（厚樸、川連、石菖蒲、制半夏、焦梔、蘆根），瘀血者用血府逐瘀湯（桃仁、紅花、當(dāng)歸、生地黃、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳殼、甘草）。

        除內(nèi)服湯藥，手腳冰涼人群日常生活中有以下注意：
        ①多運動、勤甩手。 “流水不腐，戶樞不蠹”，建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
        ②適當(dāng)吃點辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進氣血運動。平常飲食中搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬;喝湯時多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就能吃進很多辛香料，簡單飲食改善手腳冰涼。
        ③注意保暖防寒。手腳冰涼的人尤其要注意保暖防寒，外套、帽子、手套、圍巾、口罩等各種保暖“裝備”都要齊全。

        ④精油泡澡+足浴。平時可多泡澡，并在熱水中加入甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等，以促進氣血循環(huán)，讓身體暖和起來。也可以找個水桶，里面裝熱水、米酒、姜、適量的紅花和艾葉，趁著看電視或睡覺前浸泡30~45分鐘，這個方法非常有效。

        最后，推薦一個改善和抵抗手腳冰冷的食補方——當(dāng)歸生姜羊肉湯。具體做法是：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。