【byb.cn 】（來源：生命時報）沒心沒肺是最好的養(yǎng)生 朱學(xué)駿

　　醫(yī)生這個職業(yè)有個特點是職業(yè)生涯長。只要身體好、腦子清，就可以一直工作下去。我今年79歲，已近耄耋之年，仍定期出門診、帶學(xué)生，還經(jīng)常外出講學(xué)。能堅持工作，身體健康最重要。

　　那么，怎么保持一個健康的體魄呢？我的養(yǎng)生秘訣就是四條：一是樂觀、豁達(dá)的心態(tài)，二是規(guī)律、健康的生活方式，三是豐富、平衡的飲食，四是適度、經(jīng)常的運動。

　　首先，要樂觀、豁達(dá)，好心態(tài)最重要。我科老主任王光超夫婦是一對老壽星。王教授92歲，夫人嚴(yán)仁英教授104歲。嚴(yán)教授常說的長壽秘訣“沒心沒肺，能吃能睡”，給我的印象最深。沒心沒肺，就是說對生活上的事可以馬馬虎虎、大大咧咧些。心胸一定要寬，對于不管說你好話的，還是說你壞話的，都要淡然處之，別太斤斤計較，更不要記恨在心。能吃能睡，嚴(yán)教授強調(diào)要有一口好牙，口腔衛(wèi)生很重要。從那以后我就十分重視，飯后盡可能刷個牙，睡前用漱口液漱個口。我已經(jīng)近八十了，一口牙基本上是完整的。

　　每個人在長期的生活中，都形成了自已的生物鐘。于是就會有這樣的體會，出國旅游時，特別是去歐洲等地，黑白顛倒，倒時差就會很難受。所以維持生物鐘的穩(wěn)定，不熬夜，也是很重要的。

　　我對飲食從來不加限制，“想吃就表示需要”，這是我的飲食觀。但我從不暴飲暴食，七八分飽就足矣。本人對酒精敏感，一喝就是“關(guān)公臉”，所以很少飲酒。

　　我喜歡運動，尤其喜歡爬山。2019年末，我爬了華山;2020年9月，我上了泰山，登上了玉皇頂。平時的運動主要是走路，有空的話一天能走上四五公里。