【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）古代醫(yī)學(xué)著作《婦人大全良方》記載：“婦人以血為基本，故機(jī)體經(jīng)常屬于氣血相對(duì)不平衡的狀態(tài)?！迸右簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個(gè)時(shí)期，月經(jīng)以血為基礎(chǔ)，孕期以血養(yǎng)胎，分娩賴氣血化為產(chǎn)力，產(chǎn)后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。因此，女性應(yīng)格外注意調(diào)養(yǎng)氣血，同時(shí)要知道氣血不足有哪些關(guān)鍵表現(xiàn)。概括來(lái)說(shuō)，分黃、累、冷三步。

 

　　①黃

　　氣血對(duì)人體肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足，反之，皮膚暗沉發(fā)黃或發(fā)暗發(fā)青，表明氣血不足。女子心思細(xì)膩，常受情志因素困擾而導(dǎo)致肝郁。五行中肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝郁日久克脾導(dǎo)致脾虛，也會(huì)出現(xiàn)面色萎黃。這是氣血虛弱最輕的一種表現(xiàn)。

 

　　②累

　　現(xiàn)代生活中，不少中年女性工作家庭兩頭需要操心，容易思慮過(guò)度。中醫(yī)認(rèn)為，心力過(guò)勞會(huì)損傷脾氣，脾為氣血生化之源，后天之本，脾氣虛則氣血不足，使得女性氣血更虛。同時(shí)，脾在體合肌肉、主四肢，脾氣虛則必致肌肉瘦削、軟弱無(wú)力;人體的四肢，也需要脾胃運(yùn)化的水谷精微來(lái)濡養(yǎng)，若脾失健運(yùn)，布散無(wú)力，四肢營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)出現(xiàn)四肢倦怠乏力，易疲勞，使人覺(jué)得總是很累。

 

　　③冷

　　怕冷是氣血不足的嚴(yán)重表現(xiàn)之一。腎為先天之本，藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖，腎中精氣對(duì)機(jī)體各個(gè)臟腑組織器官有推動(dòng)、溫煦作用，腎陽(yáng)虛則會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷、腰膝冷痛等癥狀。臨床工作中發(fā)現(xiàn)，過(guò)早性生活、性生活過(guò)度、過(guò)多的產(chǎn)育（目前主要指流產(chǎn)次數(shù)過(guò)多）均可導(dǎo)致耗傷腎精。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)，精能生血，血能生精，故腎虛的人往往有血虛的表現(xiàn)。

 

　　如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)以上三種情況，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)理肝脾腎三臟的功能來(lái)補(bǔ)補(bǔ)氣血。這里給女性朋友們一些建議：

　　1.女性天生多愁善感，過(guò)度的情志變化會(huì)影響臟腑功能和氣血運(yùn)行，所以生活中要懂得放下，學(xué)會(huì)舍得。遇到煩惱事，多傾訴，爭(zhēng)取溝通和理解。解決不了的暫時(shí)放下，不要憋在心里悶悶不樂(lè)。

　　2.暴飲暴食、過(guò)食生冷會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，出現(xiàn)氣血不足，因此飲食要忌辛辣肥甘、寒涼的食物。同時(shí)，飲食要定時(shí)定量，晚餐不宜過(guò)飽，注意葷素搭配，多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化的食物。

　　3.生活上勞逸結(jié)合，要休息好，別熬夜。眼下天氣轉(zhuǎn)涼，特別怕冷的女性，白天可以沖泡枸杞菊花代茶飲，晚上用溫水泡泡腳，平時(shí)多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)腎的食物。（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦科主任  黃欲曉  副主任醫(yī)師  楊智杰）