【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）擔(dān)心老了后沒(méi)人養(yǎng)、給兒女造成負(fù)擔(dān)、氣自己身體“不中用”……許多老人都多多少少有一些擔(dān)憂(yōu)。英國(guó)曾經(jīng)進(jìn)行了一項(xiàng)涉及12個(gè)國(guó)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全球女性普遍比男性更害怕衰老，男女對(duì)衰老的擔(dān)心也大不相同。美國(guó)“關(guān)愛(ài)網(wǎng)”載文，刊出男女老后最害怕的5件事，并教你如何克服這些擔(dān)憂(yōu)心理。

一、男人最害怕的5件事

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　　與癌癥和 死亡相比，男人更害怕勃起功能障礙。美國(guó)威斯康星大學(xué)精神病學(xué)教授肯恩·羅賓斯表示，性欲會(huì)隨著衰老加速而遞減，男性會(huì)擔(dān)心由此導(dǎo)致的尷尬或羞辱。75% 勃起功能有障礙的男子膽固醇水平不正常，專(zhuān)家因此建議，出現(xiàn)這種情況要檢查膽固醇水平，同時(shí)，伴侶也不要用嘲笑的話(huà)語(yǔ)刺激他。

　　②體力下降

　　男性通常認(rèn)為失去力量等于丟掉了男子氣。美國(guó)老年協(xié)會(huì)衰老健康基金會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的男性認(rèn)為衰弱是老化最糟糕的部分。專(zhuān)家建議：當(dāng)體力開(kāi)始下降時(shí)要堅(jiān)持做一些力量訓(xùn)練，如舉啞鈴，并保證健康飲食。

　　③退休

　　“如果沒(méi)了事業(yè)，我還算個(gè)啥？”退休會(huì)讓很多男人焦慮。美國(guó)紐約愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院老年病學(xué)專(zhuān)家勞麗·雅各布斯博士表示，男人退休后通常無(wú)事 可做，而女人則會(huì)與朋友和孩子聯(lián)系更多。專(zhuān)家建議：退休后應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)力所能及的新技術(shù)，與年輕人多交往，保持社交網(wǎng)絡(luò)，充實(shí)退休后生活。

　　④出行困難

　　年紀(jì)大了之后，出行受限制，為了安全，有的人還不得不交出家里的車(chē)鑰匙，這些都會(huì)讓男人有一種失去獨(dú)立的凄涼感。專(zhuān)家建議：為了自己和他人的安全，老人最好別開(kāi)車(chē)，出行時(shí)最好與家人朋友結(jié)伴。

　?、萦浶宰儾?

　　很多男人不但擔(dān)心自己記性變差，還擔(dān)心一旦老伴得了認(rèn)知障礙癥，自己無(wú)法照顧好老伴。專(zhuān)家建議：只有15%的認(rèn)知損傷會(huì)發(fā)展為認(rèn)知障礙癥，因此不必過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，有益心臟的生活方式有助于降低患認(rèn)知障礙癥的危險(xiǎn)。

二、女性最害怕的5件事

　?、偈攘?

　　隨著年齡增加，女性會(huì)出現(xiàn)皺紋增多、乳房下垂、頭發(fā)花白、腹部隆起等衰老現(xiàn)象。女性因此擔(dān)心自己失去吸引力。專(zhuān)家建議：保證充足睡眠、經(jīng)常鍛煉、笑口常開(kāi)和保持社交等都會(huì)讓女性更年輕。

　?、诒粏为?dú)留在家中

　　女性身邊家人朋友越少，壓力就越大。家人上班走了、老伴去世等，都會(huì)讓女性產(chǎn)生孤獨(dú)感。專(zhuān)家建議：不要擔(dān)心老后與家人朋友的聯(lián)系變少，增加親密度最重要。

　　③沒(méi)錢(qián)花

　　很多女性擔(dān)心自己生活來(lái)源不穩(wěn)定，未來(lái)無(wú)保障。專(zhuān)家建議：隨著社會(huì)保障體系的完善，老有所依和老有所養(yǎng)問(wèn)題已經(jīng)逐步得到改善，如生活遇到問(wèn)題，要及時(shí)向民政部門(mén)反映。

　?、芑及?

　　癌癥是女性最擔(dān)心的健康問(wèn)題之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和結(jié)腸癌。專(zhuān)家建議，保持健康生活方式和堅(jiān)持常規(guī)篩查是防止癌癥的兩大有效措施。

　　⑤成為他人負(fù)擔(dān)

　　男女都害怕成為家人負(fù)擔(dān)，而一直照顧家人的女性，如果需要?jiǎng)e人照顧，心里就會(huì)更難受。專(zhuān)家建議：老人一旦不能自理，家人也需讓老人適當(dāng)做些力所能及的事，讓他們感覺(jué)自己“有用”。