【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）從“1+1=2”開始，我們一生都在做著無數(shù)的算術(shù)題。上學(xué)時(shí)，算術(shù)題是必須完成的作業(yè)和考試;工作后，開始算計(jì)收入，算計(jì)開銷;結(jié)婚生子后，算計(jì)存多少錢可以買一套房，或是養(yǎng)一個(gè)孩子。

　　受訪專家:

　　衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家 洪昭光教授
　　北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 郁琦教授

　　可你有沒有算過，自己還能陪父母多久？這個(gè)重陽節(jié)，生命君請(qǐng)你做一道“親情計(jì)算題”——假設(shè)你和父母分隔兩地，每年你能回去幾次，一次幾天？除掉應(yīng)酬朋友、睡覺，你有多少時(shí)間真正和爸媽在一起？中國人的平均壽命是72歲，就算爸媽能活到85歲，這輩子你到底還能和爸媽相處多久？

　　有位網(wǎng)友的回復(fù)讓人淚奔：“這輩子，我也許只能和媽媽相處25天了。畢業(yè)之后留在重慶上班，一年也就春節(jié)回家一次，真正在家的時(shí)間不超過5天。5天里，大概還有3天出門應(yīng)酬、聚會(huì)。剩下的時(shí)間除了吃飯睡覺和上街購物，真正能陪媽媽的時(shí)間大概只有20小時(shí)。我媽媽今年55歲了，如果上天眷顧她能活到85歲，在她最孤獨(dú)的那30年里，我能在她身邊的時(shí)間不超過600小時(shí)，也就是25天，還不到一個(gè)月！”她說：“算出結(jié)果后，我哭了，覺得很愧疚，對(duì)不起媽媽，我好想馬上見媽媽一面。”
  

　　兒女是父母的全部，而父母在兒女心目中又占幾分？很多算過這道親情計(jì)算題的人，都忍不住掉了眼淚，懺悔于自己對(duì)父母的這份情感疏忽?，F(xiàn)代生活讓他們忙壞了，占走了大量盡孝的時(shí)間，父母反倒成了被忽視的一角;有人甚至在父母去世時(shí)都不在身邊，只能一生追悔沒有見成最后一面。

　　不知從什么時(shí)候開始，也許就在抬頭或揮手的某一瞬間，你驚訝的發(fā)現(xiàn)父母正在面對(duì)著衰老：

　　我們輕松上下的樓梯，卻成了橫亙?cè)诟改盖懊娴囊蛔健?br /> 　　我們每天走過的紅綠燈路口，像是他們蹣跚前行的沖刺賽道。
　　我們買來大魚大肉孝敬他們，卻發(fā)現(xiàn)他們的牙已是殘缺不全。
　　天冷了，買件衣服給他們御寒吧！卻發(fā)現(xiàn)瘦弱的他們已撐不起記憶中的尺碼。
　　后來才發(fā)現(xiàn)，買來再多化妝品，也填不滿他們臉上的皺紋。
　　后來才發(fā)現(xiàn)，孝敬再多的補(bǔ)藥，也追不回他們?cè)?jīng)怒放的青春。

　　后來才發(fā)現(xiàn)，尋到再清晰的老花鏡，也只是看到歲月泛起的灰塵。

　　單腳站立，看父母老了嗎

　　也許你的父母還不到五六十歲，他們可能也正在面臨早衰。下面，教給大家一套權(quán)威的檢測(cè)方法。
　　被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間來判斷老化程度。
　　測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30—39歲男性為9.9秒;40—49歲男性為8.4秒;50—59歲男性為7.4秒;60—69歲男性為5.8秒。

　　女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，說明生理年齡已經(jīng)高于實(shí)際年齡了。

　　父母要警惕3個(gè)衰老信號(hào)

　　衰老有一個(gè)漸變的過程，不是等到七八十歲突然就老了。趕緊看看父母有沒有出現(xiàn)這三個(gè)衰老信號(hào)？

　　1 體能下降

　　和以前相比，人們的肺活量下降了，耐力也大不如前。還不到30歲的李小姐就深刻地感受到了這一點(diǎn)?！艾F(xiàn)在走5分鐘就滿頭大汗，爬三四層樓就氣喘吁吁。想想小時(shí)候，樓上樓下的跑根本不覺得累，現(xiàn)在腿腳就像老太太一樣?！?

　　2 慢性病早發(fā)

　　“高血壓、高血脂、糖尿病等老年人的專利，越來越多地出現(xiàn)在中青年身上，甚至連孩子都不能幸免。”洪昭光惋惜地說。其中高血壓發(fā)病的主要目標(biāo)人群已由35歲以上前移至20歲以上，兒童的2型糖尿病已占兒童糖尿病的50%—80%。

　　3 記憶力下降、注意力不集中

　　記憶力明顯下降、注意力難以集中、優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣、做事磨磨蹭蹭、常感到空虛乏味，都是大腦開始衰老的標(biāo)志，尤其是腦力勞動(dòng)者，常感到力不從心。

　　男女衰老信號(hào)差別不小

　　以上幾點(diǎn)主要針對(duì)所有人群而言，其實(shí)，衰老對(duì)男女來說，也各有不同。在觀察父母衰老癥狀的時(shí)候，需要區(qū)別對(duì)待。

　　1 女性衰老信號(hào)

　　女性的衰老主要表現(xiàn)在以下兩點(diǎn)：

　　卵巢早衰。 “通常人們認(rèn)為，更年期的到來是衰老的一個(gè)重要象征?！庇翮淌谡f，這些年，因卵巢早衰來門診治療的患者越來越多，雖然沒有確鑿數(shù)據(jù)顯示女性卵巢到底提前衰老了多少，但這個(gè)問題應(yīng)該引起我們重視。

　　失眠疲憊。 失眠主要盯上的是女性。美國國家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出，30—60歲的女人，有3/4每天睡不到八小時(shí)。很多中年女性睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)，許多人在清晨四五點(diǎn)醒來之后，就再也睡不著了。

　　2 男性衰老信號(hào)

　　“早衰”這個(gè)詞在男人身上，則表現(xiàn)得更為明顯。

　　頭發(fā)稀疏。 脫發(fā)是男性早衰最明顯的信號(hào)。頭發(fā)是人體健康的重要標(biāo)志，隨著年齡的增長(zhǎng)，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。但是，現(xiàn)在許多男性20多歲就開始脫發(fā)，30多歲就面臨禿頂，其罪魁禍?zhǔn)淄菈毫^大和精神過度緊張。

　　男科疾病低齡化。 中國性學(xué)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，與上世紀(jì)80年代末相比，男性的更年期癥狀提前了20年，在40歲左右的男性身上就已經(jīng)出現(xiàn)。主要表現(xiàn)在，男科疾病逐漸向低齡化發(fā)展。

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查也顯示：40歲以上的男性，50%患有性功能障礙和前列腺增生。而前列腺增生原是多發(fā)于六七十歲老年人的疾病。

　　9個(gè)方法拖住衰老的節(jié)奏

　　衰老雖然是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，但控制衰老的節(jié)奏卻是“事在人為”。為此，專家提出以下9種預(yù)防措施。

　　1 心情開朗

　　洪昭光強(qiáng)調(diào)，樂觀、客觀、達(dá)觀這“三觀”，可以幫人們保持最平和的心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%;精神受嚴(yán)重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達(dá)40%。

　　2 學(xué)會(huì)忘卻

　　人生活在復(fù)雜的人際關(guān)系與社會(huì)環(huán)境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統(tǒng)統(tǒng)記在心上，頻頻激發(fā)“應(yīng)激反應(yīng)”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應(yīng)及時(shí)忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對(duì)大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激。

　　3 加強(qiáng)鍛煉

　　加強(qiáng)鍛煉。英國研究人員表示，與那些空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉的人相比，閑時(shí)懶散不動(dòng)的人在生物學(xué)意義上可能平均要老10歲。

　　4 飲食有節(jié)

　　不合理的飲食習(xí)慣，如偏食、長(zhǎng)期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會(huì)破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機(jī)體生理指標(biāo)下降。保證每頓飯只吃八分飽，細(xì)嚼慢咽，每天給自己定個(gè)吃蔬菜、水果的任務(wù)量，完不成第二天就少吃肉。

　　5 要吃早餐

　　不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補(bǔ)充，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。

　　6 勞逸結(jié)合

　　長(zhǎng)期過度疲勞會(huì)使損耗的體力得不到恢復(fù)，能量?jī)?chǔ)備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散，或缺少體育活動(dòng)，則會(huì)使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。

　　7 注意儀表

　　醫(yī)學(xué)家們?cè){(diào)查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

　　8 性生活適度

　　房事不節(jié)容易引起腎虧，腎虧日久，勢(shì)必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。

　　9 有病早治
　　人到中年，或多或少，或輕或重會(huì)患這樣那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機(jī)體早衰。▲ （生命時(shí)報(bào)記者 孟祥兆）